Температура падает, день короче, солнца все меньше – это сигналы того, что осень началась. Это также период, когда у нас есть больший доступ к овощам, фруктам и растениям, которые могут стать отличным дополнением к нашему рациону. Посмотрите, что вы должны добавить в свое меню этой осенью!
Уже древние ценили груши, выпивая из них настой, помогавший при кашлевых недугах. Сегодня мы знаем, что груши очень полезны для работы мозга и щитовидной железы. В них много йода и бора, элемента, повышающего концентрацию. Груши также очень полезны для людей с риском развития остеопороза, так как бор предотвращает потерю кальция из организма.
Еще один овощ, который растет осенью, – тыква. Желтые овощи богаты бета-каротином, это не только их пигмент, но и вещество, способное предотвратить развитие рака. Является антиоксидантом и тормозит окислительные процессы.
Овощ, который мы должны включить в свой осенний рацион, – это свекла. Фолиевая кислота, которой богата свекла, очень хорошо поддерживает развитие плода. Кроме того, он помогает выводить из организма гомоцистеин — соединение, которое может вызывать сердечные заболевания.
Свекла также рекомендуется людям, у которых есть проблемы со слишком высоким кровяным давлением. Свекла также относится к овощам, наиболее эффективно борющимся с раком, поскольку содержит бетанин, останавливающий действие свободных радикалов.
Хорошо работает осенью, особенно для похудения, сельдерей. В нем очень мало калорий, но при этом много клетчатки, которая снижает риск развития атеросклероза, хорошо влияет на пищеварительную систему и заботится об уровне глюкозы в крови. Сельдерей также очищает и выводит токсины из организма. Благодаря высокому содержанию эфирных масел регулирует работу кишечника.
Уже древние ценили груши, выпивая из них настой, помогавший при кашлевых недугах. Сегодня мы знаем, что груши очень полезны для работы мозга и щитовидной железы. В них много йода и бора, элемента, повышающего концентрацию. Груши также очень полезны для людей с риском развития остеопороза, так как бор предотвращает потерю кальция из организма.
Еще один овощ, который растет осенью, – тыква. Желтые овощи богаты бета-каротином, это не только их пигмент, но и вещество, способное предотвратить развитие рака. Является антиоксидантом и тормозит окислительные процессы.
Овощ, который мы должны включить в свой осенний рацион, – это свекла. Фолиевая кислота, которой богата свекла, очень хорошо поддерживает развитие плода. Кроме того, он помогает выводить из организма гомоцистеин — соединение, которое может вызывать сердечные заболевания.
Свекла также рекомендуется людям, у которых есть проблемы со слишком высоким кровяным давлением. Свекла также относится к овощам, наиболее эффективно борющимся с раком, поскольку содержит бетанин, останавливающий действие свободных радикалов.
Хорошо работает осенью, особенно для похудения, сельдерей. В нем очень мало калорий, но при этом много клетчатки, которая снижает риск развития атеросклероза, хорошо влияет на пищеварительную систему и заботится об уровне глюкозы в крови. Сельдерей также очищает и выводит токсины из организма. Благодаря высокому содержанию эфирных масел регулирует работу кишечника.
Поделитесь в соцсетях:
