Заботиться о здоровье кишечника следует не только для того, чтобы избежать проблем с желудком, но и для улучшения общего самочувствия. У вас ухудшилось настроение, и вы испытываете чувство усталости, переедания и общего недостатка энергии?
Это сигнал о том, что ваш кишечник и населяющая его микрофлора нуждаются в поддержке! К счастью, существуют естественные и простые способы их восстановления, которые всегда работают, — уверяет Магдалена Черская, диетолог и нутрициолог.
Стоит выбирать легкоусвояемые блюда, которые позволяют кишечнику «отдыхать». Теплые супы, вареные овощи, каши и легкоусвояемые крупы — это блюда, которые способствуют пищеварению и регенерации слизистой оболочки кишечника — в отличие от жареной пищи, тяжелых соусов и большого количества мяса.
Вода поддерживает естественные процессы детоксикации, помогает выводить шлаки и прекрасно увлажняет организм. Добавьте в него ломтик лимона, имбирь или несколько листочков мяты — это стимулирует пищеварение. Также полезно сразу после пробуждения выпить стакан теплой воды с соком половины лимона.
Травяные чаи, такие как фенхель, ромашка или мята, являются традиционным и недорогим способом поддержания пищеварения. Правильно подобранные травы снимают метеоризм, оказывают противовоспалительное действие и стимулируют пищеварение.
Натуральные пробиотики, такие как квашеная капуста, огурцы, кефир или натуральный йогурт, помогут восстановить баланс кишечной микрофлоры. При покупке такого рода продукции стоит обратить внимание на ее состав.
Физические упражнения так же важны, как и диета, – они оказывают большое влияние на перистальтику кишечника и общую регенерацию организма. В этом случае подойдет любая форма, которая доставляет вам удовольствие. Это могут быть ходьба, легкие упражнения на растяжку, йога, танцы. Вам не обязательно сразу же прыгать на беговую дорожку или поднимать тяжести в спортзале.
Помните, что кишечник играет важную роль в нашем организме. Они отвечают не только за пищеварение, но и за ряд других процессов. Вот почему их здоровье должно быть нашим приоритетом!
Это сигнал о том, что ваш кишечник и населяющая его микрофлора нуждаются в поддержке! К счастью, существуют естественные и простые способы их восстановления, которые всегда работают, — уверяет Магдалена Черская, диетолог и нутрициолог.
1. Ешьте легкую пищу
Стоит выбирать легкоусвояемые блюда, которые позволяют кишечнику «отдыхать». Теплые супы, вареные овощи, каши и легкоусвояемые крупы — это блюда, которые способствуют пищеварению и регенерации слизистой оболочки кишечника — в отличие от жареной пищи, тяжелых соусов и большого количества мяса.
2. Пейте достаточно жидкости
Вода поддерживает естественные процессы детоксикации, помогает выводить шлаки и прекрасно увлажняет организм. Добавьте в него ломтик лимона, имбирь или несколько листочков мяты — это стимулирует пищеварение. Также полезно сразу после пробуждения выпить стакан теплой воды с соком половины лимона.
3. Травяная поддержка
Травяные чаи, такие как фенхель, ромашка или мята, являются традиционным и недорогим способом поддержания пищеварения. Правильно подобранные травы снимают метеоризм, оказывают противовоспалительное действие и стимулируют пищеварение.
4. Отдавайте предпочтение маринованным и ферментированным продуктам
Натуральные пробиотики, такие как квашеная капуста, огурцы, кефир или натуральный йогурт, помогут восстановить баланс кишечной микрофлоры. При покупке такого рода продукции стоит обратить внимание на ее состав.
5. Не забывайте о физической активности
Физические упражнения так же важны, как и диета, – они оказывают большое влияние на перистальтику кишечника и общую регенерацию организма. В этом случае подойдет любая форма, которая доставляет вам удовольствие. Это могут быть ходьба, легкие упражнения на растяжку, йога, танцы. Вам не обязательно сразу же прыгать на беговую дорожку или поднимать тяжести в спортзале.
Помните, что кишечник играет важную роль в нашем организме. Они отвечают не только за пищеварение, но и за ряд других процессов. Вот почему их здоровье должно быть нашим приоритетом!
Поделитесь в соцсетях:
