Терапевт рекомендует две техники релаксации против стресса

Стресс – это адаптивная реакция организма на различные раздражители и ситуации. Обычно она сопровождает каждого человека на разных этапах его жизни. Такая кратковременная, невысокая интенсивность оказывает мобилизующее действие, стимулирует и побуждает к действию.



С другой стороны, избыток стрессоров, сохраняющийся длительное время, приводит к значительному ухудшению адаптационных возможностей организма к стрессу.

Чтобы уменьшить стресс и избежать последствий его длительного воздействия, стоит позаботиться о ежедневном отдыхе. Это поможет:

1. Правильное дыхание через диафрагму – осознанное дыхание лучше насыщает организм кислородом, позволяет более эффективно справляться со стрессом, добавляет энергии.
   
2. Упражнения на релаксацию – их цель – снизить уровень напряжения и приобрести способность справляться со стрессовыми ситуациями. Кроме того, эти упражнения улучшают психическое самочувствие, повышают самооценку и самопринятие, а также уменьшают привычки негативного мышления.
   

Они также уменьшают чувство усталости, дают лучшую устойчивость к негативному воздействию неблагоприятных условий внешней среды и улучшают адаптацию к постоянным изменениям окружающей среды.

Спектр техник релаксации настолько широк, что позволяет нам найти метод, который наилучшим образом соответствует нашим потребностям и предпочтениям.

Ранее сообщалось, что почему лучше не пить корвалол и валерьянку в состоянии стресса. Использование препаратов может спровоцировать зависимость – в этом случае человек не может самостоятельно прекратить прием средства из-за действия синдрома отмены.