При лечении зависимостей важно обращать внимание на то, какие вторичные выгоды человек получает – либо от определенного поведения, либо от приема определенных веществ. Конечно, в случае с сигаретами возникнет проблема влияния никотина на организм, но сам никотин выводится из организма относительно быстро, поэтому снижение напряжения или какого-либо контекста, например социального функционирования, также будет иметь большое значение.
Терапия сама по себе является лишь введением к более длительным изменениям в жизни. Если мы сядем на диету, нам бы хотелось, чтобы все это произошло через 4 или 8 недель, но на самом деле речь идет об изменении некоторых долгосрочных моделей функционирования.
Тяга к никотину — кошмар людей, которые пытаются бороться с зависимостью. Как его победить? С чего начать? Отказавшись от сигарет, мы не избавимся от напряжения, которое они снимают. Поэтому мы должны придумать индивидуальный метод снижения этого напряжения.
Это могут быть социальные контакты, это могут быть хобби, интересы. Это может ограничивать пребывание в определенных ситуациях, в которых мы обычно курили. 15-20 лет назад, когда курение было запрещено, например, в пабах, многие люди бросали курить, потому что курили в контексте распития пива в пабе и когда им приходилось выходить на улицу, достаточно было преодолеть этот дискомфорт и выйти из помещения.
Так же и отсекание такой ситуации. Если мы курим в социальных ситуациях, мы, очевидно, не бросим это. Однако нам нужно найти какую-то другую замену, которая нас успокоит.
Терапия сама по себе является лишь введением к более длительным изменениям в жизни. Если мы сядем на диету, нам бы хотелось, чтобы все это произошло через 4 или 8 недель, но на самом деле речь идет об изменении некоторых долгосрочных моделей функционирования.
Тяга к никотину — кошмар людей, которые пытаются бороться с зависимостью. Как его победить? С чего начать? Отказавшись от сигарет, мы не избавимся от напряжения, которое они снимают. Поэтому мы должны придумать индивидуальный метод снижения этого напряжения.
Это могут быть социальные контакты, это могут быть хобби, интересы. Это может ограничивать пребывание в определенных ситуациях, в которых мы обычно курили. 15-20 лет назад, когда курение было запрещено, например, в пабах, многие люди бросали курить, потому что курили в контексте распития пива в пабе и когда им приходилось выходить на улицу, достаточно было преодолеть этот дискомфорт и выйти из помещения.
Так же и отсекание такой ситуации. Если мы курим в социальных ситуациях, мы, очевидно, не бросим это. Однако нам нужно найти какую-то другую замену, которая нас успокоит.
Поделитесь в соцсетях:
