С возрастом нужно помогать работе желудочно-кишечного тракта. Эти продукты следует сократить после 60 лет. С возрастом нужно помогать работе желудочно-кишечного тракта.
С возрастом нарушается моторика кишечника, поэтому нужно помогать работе желудочно-кишечного тракта, сообщает sde.in.ua.
Сладости, соленые продукты, красная мясо и белая мука — продукты, которые рекомендуется постепенно убирать из рациона после 60 лет.
«Нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Если раньше вы любили шоколадки, следует перейти на пастилу. Если раньше любили пирожные, то переходим на мармелад. Также следует сократить количество жиров в употребляемых углеводах.
С возрастом нарушается моторика кишечного тракта. Чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта, мы должны употреблять больше клетчатки».
После 45-50 лет количество калорий должно ежегодно сокращаться на 3%. Необходимо постепенно прекращать есть соленые продукты и те, в состав которых входят простые углеводы.
Также стоит сократить количество красного мяса в рационе – не более двух раз в неделю, а после 60 лет – до 100 граммов в день. В идеале нужно заменить его белым мясом. Одновременно с этим перейти из белой муки на цельнозерновую, отрубную и ржаную, а из кисломолочной продукции употреблять кефир и ряженку, которые нормализуют микрофлору кишечника.
Напомним, ранее мы сообщали, какие продукты препятствующие старению. Жирная рыба, печень и цельнозерновая выпечка способствуют здоровому сиянию кожи.
С возрастом нарушается моторика кишечника, поэтому нужно помогать работе желудочно-кишечного тракта, сообщает sde.in.ua.
Сладости, соленые продукты, красная мясо и белая мука — продукты, которые рекомендуется постепенно убирать из рациона после 60 лет.
«Нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Если раньше вы любили шоколадки, следует перейти на пастилу. Если раньше любили пирожные, то переходим на мармелад. Также следует сократить количество жиров в употребляемых углеводах.
С возрастом нарушается моторика кишечного тракта. Чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта, мы должны употреблять больше клетчатки».
После 45-50 лет количество калорий должно ежегодно сокращаться на 3%. Необходимо постепенно прекращать есть соленые продукты и те, в состав которых входят простые углеводы.
Также стоит сократить количество красного мяса в рационе – не более двух раз в неделю, а после 60 лет – до 100 граммов в день. В идеале нужно заменить его белым мясом. Одновременно с этим перейти из белой муки на цельнозерновую, отрубную и ржаную, а из кисломолочной продукции употреблять кефир и ряженку, которые нормализуют микрофлору кишечника.
Напомним, ранее мы сообщали, какие продукты препятствующие старению. Жирная рыба, печень и цельнозерновая выпечка способствуют здоровому сиянию кожи.
Поделитесь в соцсетях:
