При рецидиве или сохранении боли в спине рекомендуется обратиться к специалисту. После осмотра и сбора анамнеза физиотерапевт порекомендует соответствующие упражнения или другие виды терапии. Существует множество вариантов: кинезиотерапия, физиотерапия, лечебный массаж.
Наиболее частыми жалобами пациентов являются болевые синдромы в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, иногда в грудном или шейном отделе, а также болевой синдром в плече.
Боль часто возникает из-за перегрузки. Мы травмируем себя в повседневной жизни, например, неправильно перенося и поднимая тяжести (в наклоне, с прямыми коленями). Недостаток физической активности, длительное сидение в неправильном положении или ношение высоких каблуков также могут быть вредны.
Движение – это стимул, помогающий нам преодолевать болезни и боли в спине. Хорошее практическое правило: тренироваться до боли: нет смысла превышать этот предел. Стимул должен быть разумным. Каждый физиотерапевт должен осмотреть пациента, собрать анамнез и разработать индивидуальную программу реабилитации.
Специалист подчеркивает, что физическая активность также является отличной профилактической мерой: "Мы не ждем, пока проявятся симптомы; мы должны быть физически активны постоянно. Быстрая ходьба, ходьба с палками, бег, легкая пробежка трусцой — все это хорошие варианты. Все зависит от исходного состояния пациента.
Плавание, безусловно, полезно, но я не рекомендую брасс. Плавание на спине — самое полезное для здоровья. Вы можете кататься на велосипеде, но если у вас есть существенные изменения в поясничном отделе позвоночника, перейдите на велотренажер, чтобы избежать сотрясений", — советует физиотерапевт.
Причины болей в спине
Наиболее частыми жалобами пациентов являются болевые синдромы в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, иногда в грудном или шейном отделе, а также болевой синдром в плече.
Боль часто возникает из-за перегрузки. Мы травмируем себя в повседневной жизни, например, неправильно перенося и поднимая тяжести (в наклоне, с прямыми коленями). Недостаток физической активности, длительное сидение в неправильном положении или ношение высоких каблуков также могут быть вредны.
Движение – это стимул, помогающий нам преодолевать болезни и боли в спине. Хорошее практическое правило: тренироваться до боли: нет смысла превышать этот предел. Стимул должен быть разумным. Каждый физиотерапевт должен осмотреть пациента, собрать анамнез и разработать индивидуальную программу реабилитации.
Специалист подчеркивает, что физическая активность также является отличной профилактической мерой: "Мы не ждем, пока проявятся симптомы; мы должны быть физически активны постоянно. Быстрая ходьба, ходьба с палками, бег, легкая пробежка трусцой — все это хорошие варианты. Все зависит от исходного состояния пациента.
Плавание, безусловно, полезно, но я не рекомендую брасс. Плавание на спине — самое полезное для здоровья. Вы можете кататься на велосипеде, но если у вас есть существенные изменения в поясничном отделе позвоночника, перейдите на велотренажер, чтобы избежать сотрясений", — советует физиотерапевт.
Поделитесь в соцсетях:
