Пасхальное время, хотя и наполнено радостью и кулинарными традициями, также может принести проблемы со здоровьем. Именно в этот период кардиологи отмечают рост числа пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Причина? Переедание, стресс и ограниченная физическая активность.
Физическая активность — один из самых эффективных способов профилактики заболеваний системы кровообращения. Регулярные занятия спортом, ежедневные прогулки важны для здоровья сердца — они повышают его работоспособность, поддерживают нормальное артериальное давление, снижают уровень «плохого» холестерина и одновременно повышают уровень «хорошего» холестерина.
Короткие прогулки не только поддерживают кровеносную систему, но и благотворно влияют на обмен веществ. Во время каникул стоит выделить время на занятия спортом.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из самых серьезных угроз здоровью во всем мире: ежегодно ишемическая болезнь сердца поражает десятки миллионов людей. Однако стоит помнить, что многие факторы риска, такие как высокое кровяное давление или аномальный уровень холестерина, можно эффективно снизить с помощью ежедневной физической активности.
Даже простая прогулка может принести реальную пользу: регулярные прогулки снижают артериальное давление и поддерживают общую эффективность работы кровеносной системы. Увеличение ежедневной дозы упражнений на полчаса пять раз в неделю может снизить риск развития ишемической болезни сердца почти на 20 процентов.
Как отмечает кардиолог доктор Мачей Пруски, физическая активность сразу после еды, особенно углеводной, оказывает благотворное влияние на уровень глюкозы в крови.
Эта форма активности также способствует пищеварению, улучшая перистальтику кишечника и снижая риск возникновения чувства тяжести, вздутия живота или изжоги. Короткие всплески активности – естественный способ улучшить пищеварение.
Более того, прогулка во время отпуска может снизить концентрацию триглицеридов и липопротеинов очень низкой плотности, защищая от развития атеросклероза.
Сидение в течение многих часов приводит к застою крови в нижних конечностях, что в сочетании с повышенной свертываемостью крови может увеличить риск тромбоза глубоких вен. Даже короткая прогулка активизирует так называемый насос икроножных мышц, улучшает венозный возврат крови и действует профилактически, защищая от опасных осложнений, - подчеркивает кардиолог.
Ходьба также помогает поддерживать нормальное артериальное давление и предотвращает тахикардию — учащенное сердцебиение. Это особенно важно для людей с гипертонией или нарушениями ритма.
Праздники — не повод отказываться от физических упражнений, совсем наоборот. Именно в этот момент стоит позаботиться о физической активности, чтобы сбалансировать бремя праздничного застолья.
Физическая активность — один из самых эффективных способов профилактики заболеваний системы кровообращения. Регулярные занятия спортом, ежедневные прогулки важны для здоровья сердца — они повышают его работоспособность, поддерживают нормальное артериальное давление, снижают уровень «плохого» холестерина и одновременно повышают уровень «хорошего» холестерина.
Короткие прогулки не только поддерживают кровеносную систему, но и благотворно влияют на обмен веществ. Во время каникул стоит выделить время на занятия спортом.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из самых серьезных угроз здоровью во всем мире: ежегодно ишемическая болезнь сердца поражает десятки миллионов людей. Однако стоит помнить, что многие факторы риска, такие как высокое кровяное давление или аномальный уровень холестерина, можно эффективно снизить с помощью ежедневной физической активности.
Даже простая прогулка может принести реальную пользу: регулярные прогулки снижают артериальное давление и поддерживают общую эффективность работы кровеносной системы. Увеличение ежедневной дозы упражнений на полчаса пять раз в неделю может снизить риск развития ишемической болезни сердца почти на 20 процентов.
Как отмечает кардиолог доктор Мачей Пруски, физическая активность сразу после еды, особенно углеводной, оказывает благотворное влияние на уровень глюкозы в крови.
Эта форма активности также способствует пищеварению, улучшая перистальтику кишечника и снижая риск возникновения чувства тяжести, вздутия живота или изжоги. Короткие всплески активности – естественный способ улучшить пищеварение.
Более того, прогулка во время отпуска может снизить концентрацию триглицеридов и липопротеинов очень низкой плотности, защищая от развития атеросклероза.
Против образования тромбов
Сидение в течение многих часов приводит к застою крови в нижних конечностях, что в сочетании с повышенной свертываемостью крови может увеличить риск тромбоза глубоких вен. Даже короткая прогулка активизирует так называемый насос икроножных мышц, улучшает венозный возврат крови и действует профилактически, защищая от опасных осложнений, - подчеркивает кардиолог.
Ходьба также помогает поддерживать нормальное артериальное давление и предотвращает тахикардию — учащенное сердцебиение. Это особенно важно для людей с гипертонией или нарушениями ритма.
Праздники — не повод отказываться от физических упражнений, совсем наоборот. Именно в этот момент стоит позаботиться о физической активности, чтобы сбалансировать бремя праздничного застолья.
Поделитесь в соцсетях:
