Боль в спине, воспаление мышц запястья или набор лишних килограммов – такие проблемы со здоровьем могут быть вызваны сидячей работой. Как проведение значительной части дня в этой вынужденной позе влияет на наше здоровье?
На самом деле мы сидим гораздо больше, потому что после пробуждения садимся завтракать, потом идем на работу и снова сидим, а потом сидим в школе или на работе, - говорит физиотерапевт Артемий Бжоко. Вернувшись домой, мы садимся ужинать и, что еще хуже, вечером некоторые люди снова садятся, на этот раз перед телевизором или компьютером. Часто оказывается, что мы фактически проводим весь день сидя.
Лучше всего было бы свести время сидения к минимуму. Но если мы сидим, стоит обратить внимание на то, в каком положении мы находимся. Пусть это будет исправленное положение, голова в вытянутом положении позвоночника, плечи, лопатки втянуты, живот напряжен.
Давайте встанем прямо, не будем сидеть сгорбившись. Колени и лодыжки также должны находиться в максимально нейтральном положении. Конечно, лучше как можно чаще делать перерыв, вставать из-за стола или компьютера, каждые полчаса гулять, заваривать чай или заниматься какими-нибудь делами.
В офисе или школе нет возможности быстро потренироваться и размять тело. Но вы можете позволить себе хотя бы небольшую зарядку. Ежедневные упражнения укрепляют глубокие мышцы, мышцы живота и ягодиц, суставы, ведь они отвечают за правильную осанку. Но все, что вам нужно сделать, это просто подвигаться, пойти погулять. Настоятельно рекомендуется любая форма упражнений, - советует эксперт.
На самом деле мы сидим гораздо больше, потому что после пробуждения садимся завтракать, потом идем на работу и снова сидим, а потом сидим в школе или на работе, - говорит физиотерапевт Артемий Бжоко. Вернувшись домой, мы садимся ужинать и, что еще хуже, вечером некоторые люди снова садятся, на этот раз перед телевизором или компьютером. Часто оказывается, что мы фактически проводим весь день сидя.
Лучше всего было бы свести время сидения к минимуму. Но если мы сидим, стоит обратить внимание на то, в каком положении мы находимся. Пусть это будет исправленное положение, голова в вытянутом положении позвоночника, плечи, лопатки втянуты, живот напряжен.
Давайте встанем прямо, не будем сидеть сгорбившись. Колени и лодыжки также должны находиться в максимально нейтральном положении. Конечно, лучше как можно чаще делать перерыв, вставать из-за стола или компьютера, каждые полчаса гулять, заваривать чай или заниматься какими-нибудь делами.
В офисе или школе нет возможности быстро потренироваться и размять тело. Но вы можете позволить себе хотя бы небольшую зарядку. Ежедневные упражнения укрепляют глубокие мышцы, мышцы живота и ягодиц, суставы, ведь они отвечают за правильную осанку. Но все, что вам нужно сделать, это просто подвигаться, пойти погулять. Настоятельно рекомендуется любая форма упражнений, - советует эксперт.
Поделитесь в соцсетях:
