Мы знаем, что последний приём пищи особенно проблематичен с точки зрения калорий и потому, что он может вызывать чувство тяжести и трудности с засыпанием, ложиться спать на пустой желудок тоже непросто. Говорят, идеальное время для еды в конце дня — 18:00. А что, если мы проголодаемся после этого времени?
Оптимальное время для ужина — примерно за 2-3 часа до сна, это позволяет пищеварительной системе начать переваривать пищу и предотвращает такие недомогания, как изжога или боли в желудке.
Прием пищи непосредственно перед сном, особенно высококалорийной, жирной, жареной, острой или сладкой еды, может затруднить засыпание и способствовать увеличению веса.
На ужин стоит выбирать легкоусвояемые, сытные продукты, такие как яйца, птица, рыба, нежирные молочные продукты, овощи, крупы или цельнозерновой хлеб. Если ужин наступает раньше, можно выбрать натуральный йогурт, яйца или овсянку.
Если вы не можете поесть до 18:00, стоит ли в этот день пропускать ужин? Что делать, если из-за голода трудно заснуть? Не волнуйтесь! Нет единого, строгого, конкретного, рассчитанного времени для приема пищи, но есть приблизительное правило, когда следует стремиться съесть свой последний прием пищи за день.
Всё зависит от того, когда мы ложимся спать, и лучше всего поесть за три, а самое позднее, за два часа до сна. Если мы обычно засыпаем позже 20:00, ужинать не обязательно в 18:00. 20:00 — хорошее время для ужина для тех, кто не засыпает раньше 22:00.
Оптимальное время для ужина — примерно за 2-3 часа до сна, это позволяет пищеварительной системе начать переваривать пищу и предотвращает такие недомогания, как изжога или боли в желудке.
Прием пищи непосредственно перед сном, особенно высококалорийной, жирной, жареной, острой или сладкой еды, может затруднить засыпание и способствовать увеличению веса.
На ужин стоит выбирать легкоусвояемые, сытные продукты, такие как яйца, птица, рыба, нежирные молочные продукты, овощи, крупы или цельнозерновой хлеб. Если ужин наступает раньше, можно выбрать натуральный йогурт, яйца или овсянку.
Если вы не можете поесть до 18:00, стоит ли в этот день пропускать ужин? Что делать, если из-за голода трудно заснуть? Не волнуйтесь! Нет единого, строгого, конкретного, рассчитанного времени для приема пищи, но есть приблизительное правило, когда следует стремиться съесть свой последний прием пищи за день.
Всё зависит от того, когда мы ложимся спать, и лучше всего поесть за три, а самое позднее, за два часа до сна. Если мы обычно засыпаем позже 20:00, ужинать не обязательно в 18:00. 20:00 — хорошее время для ужина для тех, кто не засыпает раньше 22:00.
Поделитесь в соцсетях:
