Ночной сон школьников – залог успеха в обучении. Получается, что каждому «потерянному» часу сна соответствует снижение в среднем на 0,07. Исследователи из Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге (США) оценили, как продолжительность ночного сна в начале семестра влияет на средний балл в конце семестра у первокурсников.
«Полноценный ночной сон – очень важный и совершенно недооцененный фактор поддержки академической успеваемости», – подчеркивает профессор Дэвид Кресуэлл, автор исследования.
По данным Proceedings of the National Academy of Sciences, студенты, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют значительно более низкие средние баллы в конце семестра, чем их сверстники, которые спят больше.
Рекомендации по сну советуют подросткам тратить на сон от 8 до 10 часов каждую ночь. Между тем многие студенты относятся к этой части жизни с пренебрежением: их сон нерегулярный и недостаточный.
С помощью мониторов сна Fitbit (так называемых трекеров) межуниверситетская группа ученых под руководством Дэвида Кресуэлла обнаружила. Средний сон студентов, которых они изучали – в общей сложности более 600 человек из 3 разных университетов – составлял 6,5 часов в день. Отрицательные эффекты стали наблюдаться у тех, кто спал менее 6 часов, при этом каждый потерянный час сна соответствовал снижению среднего показателя за семестр на 0,07.
Исследования на животных подтвердили, что сон чрезвычайно важен для обучения и памяти. Мы показали, что этот эффект также имеет место у людей. Более короткий сон первокурсников отражается в их успеваемости, измеряемой средним баллом в конце семестра. Одним словом: недосыпание негативно влияет на способность к обучению
Почему это происходит? Воспоминания, которые формируются в течение дня, закрепляются во время сна. Когда нормальный режим сна нарушается, содержание, усвоенное в течение дня, теряется.
Когда молодой человек начинает спать менее шести часов в сутки, у него возникает своего рода недосыпание, которое может значительно ухудшить здоровье, учебные привычки, поставить под угрозу весь организм.
«Полноценный ночной сон – очень важный и совершенно недооцененный фактор поддержки академической успеваемости», – подчеркивает профессор Дэвид Кресуэлл, автор исследования.
По данным Proceedings of the National Academy of Sciences, студенты, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют значительно более низкие средние баллы в конце семестра, чем их сверстники, которые спят больше.
Рекомендации по сну советуют подросткам тратить на сон от 8 до 10 часов каждую ночь. Между тем многие студенты относятся к этой части жизни с пренебрежением: их сон нерегулярный и недостаточный.
С помощью мониторов сна Fitbit (так называемых трекеров) межуниверситетская группа ученых под руководством Дэвида Кресуэлла обнаружила. Средний сон студентов, которых они изучали – в общей сложности более 600 человек из 3 разных университетов – составлял 6,5 часов в день. Отрицательные эффекты стали наблюдаться у тех, кто спал менее 6 часов, при этом каждый потерянный час сна соответствовал снижению среднего показателя за семестр на 0,07.
Исследования на животных подтвердили, что сон чрезвычайно важен для обучения и памяти. Мы показали, что этот эффект также имеет место у людей. Более короткий сон первокурсников отражается в их успеваемости, измеряемой средним баллом в конце семестра. Одним словом: недосыпание негативно влияет на способность к обучению
Почему это происходит? Воспоминания, которые формируются в течение дня, закрепляются во время сна. Когда нормальный режим сна нарушается, содержание, усвоенное в течение дня, теряется.
Когда молодой человек начинает спать менее шести часов в сутки, у него возникает своего рода недосыпание, которое может значительно ухудшить здоровье, учебные привычки, поставить под угрозу весь организм.
Поделитесь в соцсетях:
