Алкоголь способствует быстрому засыпанию, но со временем нарушает сон. Спиртное также негативно влияет на центральную нервную систему в случае его сочетания со снотворным.
Об опасности таких напитков пишет The New York Times, ссылаясь на профильных врачей. Медики сошлись во мнении, что алкоголь нарушает так называемую архитектуру сна, которая должна пройти полный круг, прежде чем вы проснетесь. Это обернется нарушенным и некачественным сном, который не позволит отдохнуть вашему телу.
«Вы расплачиваетесь за выпитый вечером алкоголь во второй половине ночи», – отметила доктор Дженнифер Мартин, психолог и профессор медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Она объяснила, что алкоголь сначала действует успокаивающе, но он нарушает вторую половину периода сна, заставляя человека часто просыпаться.
Алкоголь также является сильным мочегонным средством, а это означает, что вы можете часто просыпаться, чтобы сходить в туалет. Мочегонное действие заставляет организм терять много жидкости, приводя к обезвоживанию.
Люди также могут больше храпеть после того, как выпьют. Алкоголь является миорелаксантом и расслабляет мышцы верхних дыхательных путей, нарушая нормальное дыхание. Он также усугубляет проблему с апноэ, когда дыхательные пути временно блокируются во время сна, не давая человеку дышать.
Для того чтобы избежать всех неприятностей и возможных рисков, эксперты советуют – если вы хотите выпить, то сделайте это как можно раньше, желательно за несколько часов до сна и в небольших количествах.
«Нормально выпить бокал вина во время ужина за четыре часа до сна», – советует доктор Сабра Эбботт, доцент кафедры неврологии медицины сна в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета.
Ранее сообщалось, что названа группа людей, которым алкоголь вредит больше, чем другим. Ученые проанализировали данные более 465 человек в возрасте 40 - 69 лет, за которыми наблюдали в среднем в течение 10,5 лет.
Об опасности таких напитков пишет The New York Times, ссылаясь на профильных врачей. Медики сошлись во мнении, что алкоголь нарушает так называемую архитектуру сна, которая должна пройти полный круг, прежде чем вы проснетесь. Это обернется нарушенным и некачественным сном, который не позволит отдохнуть вашему телу.
«Вы расплачиваетесь за выпитый вечером алкоголь во второй половине ночи», – отметила доктор Дженнифер Мартин, психолог и профессор медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Она объяснила, что алкоголь сначала действует успокаивающе, но он нарушает вторую половину периода сна, заставляя человека часто просыпаться.
Алкоголь также является сильным мочегонным средством, а это означает, что вы можете часто просыпаться, чтобы сходить в туалет. Мочегонное действие заставляет организм терять много жидкости, приводя к обезвоживанию.
Люди также могут больше храпеть после того, как выпьют. Алкоголь является миорелаксантом и расслабляет мышцы верхних дыхательных путей, нарушая нормальное дыхание. Он также усугубляет проблему с апноэ, когда дыхательные пути временно блокируются во время сна, не давая человеку дышать.
Для того чтобы избежать всех неприятностей и возможных рисков, эксперты советуют – если вы хотите выпить, то сделайте это как можно раньше, желательно за несколько часов до сна и в небольших количествах.
«Нормально выпить бокал вина во время ужина за четыре часа до сна», – советует доктор Сабра Эбботт, доцент кафедры неврологии медицины сна в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета.
Ранее сообщалось, что названа группа людей, которым алкоголь вредит больше, чем другим. Ученые проанализировали данные более 465 человек в возрасте 40 - 69 лет, за которыми наблюдали в среднем в течение 10,5 лет.
Поделитесь в соцсетях:
