Ежедневная прогулка может продлить жизнь, улучшить самочувствие и защитить от многих заболеваний, связанных с образом жизни, утверждает профессор Мацей Банах, кардиолог и президент общества липидологии. Почему ходьба — самый простой и эффективный способ позаботиться о своем здоровье? Сколько шагов следует делать ежедневно? И как можно стимулировать регулярные физические упражнения? Узнайте, что советует эксперт.
Физические упражнения — это лучшая таблетка, которую мы можем принять, потому что они помогают практически во всем. Кардиолог добавляет, что регулярные физические упражнения — даже в виде простой прогулки — оказывают огромное влияние на продолжительность и качество жизни.
Польза для здоровья начинает проявляться при количестве шагов, равном 4000 и более. Чем больше, тем лучше. Каждое еженедельное увеличение количества шагов на 500–1500 снижает риск смерти на 7–15 процентов.
Исследование, проведенное международной группой экспертов под руководством профессора Банаха, показывает, что:
В настоящее время рекомендуется стремиться к количеству шагов от семи до тринадцати тысяч. Это среднее число – в один день мы будем делать меньше, в другой – больше », – отмечает профессор. Физические упражнения – это не только улучшение физической формы, но и поддержание психического здоровья в норме.
Физические упражнения — это лучшая таблетка, которую мы можем принять, потому что они помогают практически во всем. Кардиолог добавляет, что регулярные физические упражнения — даже в виде простой прогулки — оказывают огромное влияние на продолжительность и качество жизни.
Польза для здоровья начинает проявляться при количестве шагов, равном 4000 и более. Чем больше, тем лучше. Каждое еженедельное увеличение количества шагов на 500–1500 снижает риск смерти на 7–15 процентов.
Исследование, проведенное международной группой экспертов под руководством профессора Банаха, показывает, что:
- Людям старше 65 лет следует стремиться к тому, чтобы проходить от 6000 до 10000 шагов в день.
- Молодые люди – в диапазоне от 7 до 13 тысяч шагов.
- Польза для здоровья сохраняется до 20 000 шагов в день.
В настоящее время рекомендуется стремиться к количеству шагов от семи до тринадцати тысяч. Это среднее число – в один день мы будем делать меньше, в другой – больше », – отмечает профессор. Физические упражнения – это не только улучшение физической формы, но и поддержание психического здоровья в норме.
Поделитесь в соцсетях:
