Некоторые эксперты утверждают, что чем больше делать шагов в день, тем лучше. Даже называли конкретную цифру от которой следуют исходить – это 10 000 шагов. На само деле американские медики считают, что риск преждевременной смерти значительно снижается с 7000 шагов в день.

Врачами названо количество шагов в день, которые продлят жизнь

Предыдущие исследования показали, что большее количество шагов в день связано с более низким риском ранней смерти. Однако оставалось неясным, из какого минимального числа можно ожидать явных положительных последствий для здоровья.

В текущем исследовании группа под руководством исследователей из Массачусетского университета изучила когорту из более чем 2000 мужчин и женщин среднего возраста из четырех разных городов США, чтобы выяснить, сколько шагов необходимо делать каждый день для достижения положительных результатов для здоровья.

Команда обнаружила, что у людей, которые делали не менее 7000 шагов в день, риск преждевременной смерти на 50-70 % ниже, чем у людей, которые в среднем делали менее 7000 шагов в день. Скорость шагов (интенсивность шагов) не повлияла на смертность, добавляют исследователи.

Увеличение количества шагов в день может дать наибольший защитный эффект для наименее активных людей в популяции. Тем не менее, в определенный момент дополнительные шаги, похоже, больше не оказывают положительного влияния, по крайней мере, на этот конкретный результат, - заявила команда. Выполнение более 10 000 шагов в день не привело к дальнейшему снижению риска смерти.

Напомним, ранее мы рассказывали о трех принципах долголетия. В ходе другого двухлетнего испытания выяснилось, что применение коэнзима Q10 при лечении застойной сердечной недостаточности, может приводить к «впечатляющим» результатам.


Поделитесь в соцсетях: