Осень и зима — время, когда инфекции верхних дыхательных путей обрушиваются с новой силой. Простуда, грипп, сезонная аллергия и сухой воздух в отапливаемых помещениях — всё это способствует тому, что всё больше людей жалуются на постоянное першение и боль в горле. Хотя в аптеках представлен широкий выбор лекарств и леденцов, не менее важно и то, что попадает на нашу тарелку во время болезни.
Эксперты подчёркивают, что диета играет ключевую роль в облегчении симптомов инфекции и ускорении выздоровления. Диетолог Саманта Петерсон советует избегать продуктов, которые раздражают нежную слизистую оболочку горла или усиливают выработку слизи в дыхательных путях. То, что мы едим, может существенно повлиять на наше самочувствие и продолжительность выздоровления.
Одна из самых частых ошибок в питании во время инфекции — употребление кислых продуктов. Цитрусовые соки, томатный соус и даже некоторые фрукты могут усилить раздражение горла. Повышенная кислотность может ещё больше раздражать воспалённое горло, усиливая жжение и боль, предупреждает Петерсон. Вместо этого стоит выбирать более мягкие фрукты, такие как бананы, папайя или манго, которые не только не раздражают горло, но и содержат ценные витамины.
Также не рекомендуется употреблять острую пищу, содержащую перец чили или другие специи. Употребление такой пищи может замедлить регенерацию слизистой оболочки горла, увеличивая время выздоровления. Поэтому во время болезни лучше избегать острой пищи и отдавать предпочтение более деликатным вкусам.
Эксперты подчёркивают, что диета играет ключевую роль в облегчении симптомов инфекции и ускорении выздоровления. Диетолог Саманта Петерсон советует избегать продуктов, которые раздражают нежную слизистую оболочку горла или усиливают выработку слизи в дыхательных путях. То, что мы едим, может существенно повлиять на наше самочувствие и продолжительность выздоровления.
Одна из самых частых ошибок в питании во время инфекции — употребление кислых продуктов. Цитрусовые соки, томатный соус и даже некоторые фрукты могут усилить раздражение горла. Повышенная кислотность может ещё больше раздражать воспалённое горло, усиливая жжение и боль, предупреждает Петерсон. Вместо этого стоит выбирать более мягкие фрукты, такие как бананы, папайя или манго, которые не только не раздражают горло, но и содержат ценные витамины.
Также не рекомендуется употреблять острую пищу, содержащую перец чили или другие специи. Употребление такой пищи может замедлить регенерацию слизистой оболочки горла, увеличивая время выздоровления. Поэтому во время болезни лучше избегать острой пищи и отдавать предпочтение более деликатным вкусам.
Поделитесь в соцсетях:
