Инфекция прошла, а мы все еще не можем вернуть себе те силы и энергию, которые сопровождали нас до болезни? Слабость наступает внезапно, и для восстановления требуются время и посторонняя помощь. Какого рода?
Прежде всего, не забывайте отдыхать. Большая доза сна — это то, что сейчас больше всего нужно нашему организму, ведь это время его восстановления. Усталость отрицательно влияет на наш иммунитет, и мы можем легко заболеть другой инфекцией.
Также лучше не возвращаться к интенсивным физическим нагрузкам слишком быстро, например, к занятиям в спортзале. Конечно, физические упражнения полезны для здоровья, но не стоит слишком быстро нагружать свое тело. Постепенно начнем с прогулок — насытим себя кислородом, а когда почувствуем себя сильнее, начнем возвращаться к тренировкам.
Стоит позаботиться о правильном питании. Во время болезни мы теряем белок, который необходимо восполнять. Поэтому к ценным продуктам питания относятся: морская рыба, а также яйца всмятку, кефир и нежирное белое мясо.
Полезно употреблять фрукты и овощи, богатые витаминами:
Мы восстановим жизненные силы, питаясь здоровой пищей. Об этом следует помнить всегда, особенно после перенесенной инфекции, — избегать обработанных пищевых продуктов. Хорошим решением также станет отказ от перекусов, а также блюд и продуктов, которые трудно переваривать.
Прежде всего, не забывайте отдыхать. Большая доза сна — это то, что сейчас больше всего нужно нашему организму, ведь это время его восстановления. Усталость отрицательно влияет на наш иммунитет, и мы можем легко заболеть другой инфекцией.
Также лучше не возвращаться к интенсивным физическим нагрузкам слишком быстро, например, к занятиям в спортзале. Конечно, физические упражнения полезны для здоровья, но не стоит слишком быстро нагружать свое тело. Постепенно начнем с прогулок — насытим себя кислородом, а когда почувствуем себя сильнее, начнем возвращаться к тренировкам.
Стоит позаботиться о правильном питании. Во время болезни мы теряем белок, который необходимо восполнять. Поэтому к ценным продуктам питания относятся: морская рыба, а также яйца всмятку, кефир и нежирное белое мясо.
Полезно употреблять фрукты и овощи, богатые витаминами:
- А - можно найти, например, в перце или яблоках.
- C - давайте поищем его в петрушке, киви или цитрусовых.
- B - будет в орехах, крупах или семенах подсолнечника.
Мы восстановим жизненные силы, питаясь здоровой пищей. Об этом следует помнить всегда, особенно после перенесенной инфекции, — избегать обработанных пищевых продуктов. Хорошим решением также станет отказ от перекусов, а также блюд и продуктов, которые трудно переваривать.
Поделитесь в соцсетях:
