Хороший, продолжительный сон полезен для нашего здоровья – мы всегда напоминаем себе об этом, когда обсуждаем профилактику многих заболеваний. Поэтому стоит установить постоянный режим сна и пробуждения – в идеале семь или восемь часов – и не сокращать это время. Эксперты из Колумбийского университета в США предостерегают от этого.
Американские эксперты утверждают, что сокращение продолжительности сна приводит к увеличению веса. Потеряв около 80 минут сна в сутки, мы набираем почти полкилограмма каждые шесть месяцев. Это особенно проблематично для людей, ведущих преимущественно малоподвижный образ жизни.
Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, подтверждает, что поддержание достаточного времени и качества сна благотворно влияет на нормальный вес тела и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Недостаток сна способствует перекусам перед сном и засыпанию на полный желудок. В исследовании приняли участие девяносто пять человек, которые обычно спят семь или восемь часов. В течение шести недель им было предписано ложиться спать на 1,5 часа позже. После этого они вернулись к своим первоначальным привычкам сна.
Ученые подчеркивают, что, хотя увеличение веса и не является значительным, стоит учитывать, что оно было зафиксировано за короткий период времени. Нередко у многих людей в долгосрочной перспективе сокращается продолжительность сна, и тогда увеличение веса может стать заметным.
Американские эксперты утверждают, что сокращение продолжительности сна приводит к увеличению веса. Потеряв около 80 минут сна в сутки, мы набираем почти полкилограмма каждые шесть месяцев. Это особенно проблематично для людей, ведущих преимущественно малоподвижный образ жизни.
Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, подтверждает, что поддержание достаточного времени и качества сна благотворно влияет на нормальный вес тела и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Недостаток сна способствует перекусам перед сном и засыпанию на полный желудок. В исследовании приняли участие девяносто пять человек, которые обычно спят семь или восемь часов. В течение шести недель им было предписано ложиться спать на 1,5 часа позже. После этого они вернулись к своим первоначальным привычкам сна.
Ученые подчеркивают, что, хотя увеличение веса и не является значительным, стоит учитывать, что оно было зафиксировано за короткий период времени. Нередко у многих людей в долгосрочной перспективе сокращается продолжительность сна, и тогда увеличение веса может стать заметным.
Поделитесь в соцсетях:
