Мозг – это наш центр управления, система, управляющая нашим миром, поскольку она отвечает не только за память, но и за эмоции, за то, как мы принимаем решения, как двигаемся и как строим отношения с другими. Однако мы обычно вспоминаем о его здоровье только тогда, когда что-то начинает давать сбои.
Глобальные данные вызывают тревогу: по оценкам, каждый третий человек в течение жизни страдает заболеванием головного мозга. Одно из самых распространённых заболеваний — проблемы с памятью, также известные как деменция. Важно отметить, что половину случаев деменции можно предотвратить, — рассказывает невролог Екатерина Смиловская.
Основа — регулярная физическая активность: физические упражнения полезны для сердца, тела и мозга. Поэтому стоит сделать их частью нашей жизни. Регулярные физические упражнения, не менее 30 минут три раза в неделю, — это необходимый минимум для нашего мозга.
Второе правило касается нашего питания. То, что мы едим, также влияет на работу мозга, кровеносных сосудов и сердца. Средиземноморская диета особенно рекомендуется и основана на: злаки, свежие овощи и фрукты, оливковое масло, травы, семена бобовых, орехи и семена.
Его дополняют молочные продукты, рыба, морепродукты и нежирное мясо. Постоянная стимуляция также важна для нашего мозга. Нам необходимо тренировать свой разум, чтобы он служил нам как можно дольше. Неопровержимые научные данные свидетельствуют о том, что нашему мозгу необходимо пробовать и узнавать новое.
Обучение всегда полезно для мозга. Нужно лишь найти то, что нас интересует. Это может быть изучение нового вида спорта, нового языка или компьютерной программы, и таким образом мы будем стимулировать и укреплять свой мозг, утверждает доктор.
Глобальные данные вызывают тревогу: по оценкам, каждый третий человек в течение жизни страдает заболеванием головного мозга. Одно из самых распространённых заболеваний — проблемы с памятью, также известные как деменция. Важно отметить, что половину случаев деменции можно предотвратить, — рассказывает невролог Екатерина Смиловская.
Основа — регулярная физическая активность: физические упражнения полезны для сердца, тела и мозга. Поэтому стоит сделать их частью нашей жизни. Регулярные физические упражнения, не менее 30 минут три раза в неделю, — это необходимый минимум для нашего мозга.
Второе правило касается нашего питания. То, что мы едим, также влияет на работу мозга, кровеносных сосудов и сердца. Средиземноморская диета особенно рекомендуется и основана на: злаки, свежие овощи и фрукты, оливковое масло, травы, семена бобовых, орехи и семена.
Его дополняют молочные продукты, рыба, морепродукты и нежирное мясо. Постоянная стимуляция также важна для нашего мозга. Нам необходимо тренировать свой разум, чтобы он служил нам как можно дольше. Неопровержимые научные данные свидетельствуют о том, что нашему мозгу необходимо пробовать и узнавать новое.
Обучение всегда полезно для мозга. Нужно лишь найти то, что нас интересует. Это может быть изучение нового вида спорта, нового языка или компьютерной программы, и таким образом мы будем стимулировать и укреплять свой мозг, утверждает доктор.
Поделитесь в соцсетях:
