В эпоху постоянного стресса, перевозбуждения и быстрого темпа жизни все больше людей ищут эффективные и простые методы немедленного успокоения ума и стимуляции тела. Одним из таких средств — на удивление простым и бесплатным — является холодный душ.
Хотя от одной только мысли об этом у многих людей мурашки по коже, оказывается, что несколько десятков секунд под струей ледяной воды могут сотворить чудеса с нашей нервной системой.
Вам не обязательно стоять под холодным душем в течение долгих минут. Исследования и опыт людей, практикующих воздействие холода, показывают, что достаточно всего 30 секунд, чтобы почувствовать существенную разницу.
Воздействие холодной воды запускает ряд защитных механизмов в организме. При воздействии крайне низких температур организм активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги». Сердце начинает биться быстрее, дыхание становится глубже, а кровь циркулирует быстрее, доставляя кислород к мозгу и мышцам.
Через некоторое время, когда организм начинает адаптироваться, активизируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за релаксацию и регенерацию. Этот момент считается естественной «перезагрузкой» нервной системы. Уровень кортизола (гормона стресса) снижается, улучшается концентрация и повышается психическая устойчивость.
Начните с конца – теплый душ. Не прыгайте сразу в глубокую часть (или, скорее, в ледяную воду). Сначала используйте правило: горячее + холодное. Примите душ, как обычно, а в конце:
Хотя от одной только мысли об этом у многих людей мурашки по коже, оказывается, что несколько десятков секунд под струей ледяной воды могут сотворить чудеса с нашей нервной системой.
Вам не обязательно стоять под холодным душем в течение долгих минут. Исследования и опыт людей, практикующих воздействие холода, показывают, что достаточно всего 30 секунд, чтобы почувствовать существенную разницу.
Воздействие холодной воды запускает ряд защитных механизмов в организме. При воздействии крайне низких температур организм активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги». Сердце начинает биться быстрее, дыхание становится глубже, а кровь циркулирует быстрее, доставляя кислород к мозгу и мышцам.
Через некоторое время, когда организм начинает адаптироваться, активизируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за релаксацию и регенерацию. Этот момент считается естественной «перезагрузкой» нервной системы. Уровень кортизола (гормона стресса) снижается, улучшается концентрация и повышается психическая устойчивость.
Начните с конца – теплый душ. Не прыгайте сразу в глубокую часть (или, скорее, в ледяную воду). Сначала используйте правило: горячее + холодное. Примите душ, как обычно, а в конце:
- поверните кран в сторону более прохладной воды;
- вылей на ноги, потом на руки;
- наконец - туловище и шея.
Поделитесь в соцсетях:
