Медики установили, что у людей с предиабетом, которые добавляли в рацион питания по две банки сардин еженедельно, значительно снижался риск развития диабета 2 типа, резистентность к инсулину и артериальное давление.
Диабет 2 типа - это метаболический состояние, на который влияет несколько факторов, включая продукты, которые вы едите, и количество упражнений, которые вы выполняете.
Существует несколько существенных последствий диабета 2 типа, включая невропатии (повреждение нервов), потерю зрения, заболевания почек и сердечные заболевания.
Последние данные, опубликованные в журнале «Лечебное питание» в марте, показывают, что люди с высоким риском развития диабета должны есть больше сардин.
Факторы риска для диабета 2 типа: избыточный вес, наличие члена семьи с диабетом 2 типа, малоподвижность и диагностирования гестационного диабета - диабета во время беременности.
Люди с метаболическим синдромом также имеют большой риск диабета. Диагностирован метаболический синдром может быть, если у вас есть три из пяти проблем со здоровьем, связанных с ним:
Предиабет - это состояние, при котором уровень сахара в крови очень высок, но недостаточно высокий для диабета 2 типа. Почти 88000000 взрослых в Соединенных Штатах имеют предиабет, и подавляющее большинство из них не знает об этом. Предиабет также увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.
По данным Национального института диабета и болезней органов пищеварения и почек, в США насчитывается 34200000 человек с диабетом. Это 10,5% населения. Почти 7300000 из них не знают, что у них диабет. Вы можете помочь снизить риск развития этой болезни, внося изменения в диету и физические упражнения.
Ведущий исследователь Диана Д. Риццоли считает, что сардины следует рекомендовать употреблять, потому что они богаты омега-3 жирными кислотами, кальцием, витамином D и таурином.
«Сардины не только недорогие и их легко найти, но они безопасны и помогают предотвратить диабет 2 типа. Это огромное научное открытие. Рекомендовать эту пищу во время медицинских осмотров несложно, и она уже широко принята населением », - говорится в ее заявлении.
«По мере того, как мы стареем, ограничительные диеты (с точки зрения калорийности и групп продуктов) могут помочь предотвратить появление диабета. Однако соотношение затрат и выгод не всегда является положительным, как мы обнаружили в других исследованиях », - сказала Риццоли.
Несмотря на то, что исследование проводилось с пожилыми участниками, она считает, что применение сардиновои диеты может иметь столь же значительный профилактический эффект у молодежи.
Сардины - жирная рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. После анализа данных исследователи UOC заявили, что планируют изучить, как сардины могут влиять на микробиом кишечника. Применение диеты с высоким содержанием жиров омега-3 уже продемонстрировало защитный эффект на определенные параметры здоровья.
Рост хронических воспалительных заболеваний в последние десятилетия, вероятно, связано с повсеместным использованием растительного масла и обработанных продуктов с высоким содержанием омега-6 жирных кислот. Хотя омега-3 и омега-6 жирные кислоты необходимы для здоровья, нужен правильный баланс.
Напомним, ранее мы рассказывали почему в рационе должен быть суп. Они очень полезны для организма в целом. Например, вещества, которые содержаться в мясном бульоне, благотворно влияют на хрящевую и мышечную ткань.
Диабет 2 типа - это метаболический состояние, на который влияет несколько факторов, включая продукты, которые вы едите, и количество упражнений, которые вы выполняете.
Существует несколько существенных последствий диабета 2 типа, включая невропатии (повреждение нервов), потерю зрения, заболевания почек и сердечные заболевания.
Последние данные, опубликованные в журнале «Лечебное питание» в марте, показывают, что люди с высоким риском развития диабета должны есть больше сардин.
Факторы риска для диабета 2 типа: избыточный вес, наличие члена семьи с диабетом 2 типа, малоподвижность и диагностирования гестационного диабета - диабета во время беременности.
Люди с метаболическим синдромом также имеют большой риск диабета. Диагностирован метаболический синдром может быть, если у вас есть три из пяти проблем со здоровьем, связанных с ним:
- высокий уровень сахара в крови,
- высокое артериальное давление,
- высокое содержание триглицеридов,
- низкие уровни липопротеинов высокой плотности (ЛПВП),
- большую окружность талии.
Предиабет - это состояние, при котором уровень сахара в крови очень высок, но недостаточно высокий для диабета 2 типа. Почти 88000000 взрослых в Соединенных Штатах имеют предиабет, и подавляющее большинство из них не знает об этом. Предиабет также увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.
По данным Национального института диабета и болезней органов пищеварения и почек, в США насчитывается 34200000 человек с диабетом. Это 10,5% населения. Почти 7300000 из них не знают, что у них диабет. Вы можете помочь снизить риск развития этой болезни, внося изменения в диету и физические упражнения.
Ведущий исследователь Диана Д. Риццоли считает, что сардины следует рекомендовать употреблять, потому что они богаты омега-3 жирными кислотами, кальцием, витамином D и таурином.
«Сардины не только недорогие и их легко найти, но они безопасны и помогают предотвратить диабет 2 типа. Это огромное научное открытие. Рекомендовать эту пищу во время медицинских осмотров несложно, и она уже широко принята населением », - говорится в ее заявлении.
«По мере того, как мы стареем, ограничительные диеты (с точки зрения калорийности и групп продуктов) могут помочь предотвратить появление диабета. Однако соотношение затрат и выгод не всегда является положительным, как мы обнаружили в других исследованиях », - сказала Риццоли.
Несмотря на то, что исследование проводилось с пожилыми участниками, она считает, что применение сардиновои диеты может иметь столь же значительный профилактический эффект у молодежи.
Сардины богаты омега-3 жирными кислотами
Сардины - жирная рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. После анализа данных исследователи UOC заявили, что планируют изучить, как сардины могут влиять на микробиом кишечника. Применение диеты с высоким содержанием жиров омега-3 уже продемонстрировало защитный эффект на определенные параметры здоровья.
Рост хронических воспалительных заболеваний в последние десятилетия, вероятно, связано с повсеместным использованием растительного масла и обработанных продуктов с высоким содержанием омега-6 жирных кислот. Хотя омега-3 и омега-6 жирные кислоты необходимы для здоровья, нужен правильный баланс.
Напомним, ранее мы рассказывали почему в рационе должен быть суп. Они очень полезны для организма в целом. Например, вещества, которые содержаться в мясном бульоне, благотворно влияют на хрящевую и мышечную ткань.
Поделитесь в соцсетях:
