Все знают о пользе активных физических упражнений, однако бывает трудно заставить себя пойти в тренажерный зал или выйти на пробежку. Если вы не можете собраться с силами и заняться спортом, обратите внимание на пять простых советов.
Люди более мотивированы достигать много маленьких целей, чем одну большую. Если вы начнете на первых тренировках выкладываться на максимум и будете себя сравнивать с профессионалами - эти занятие не будут долго продолжаться. Начните с малого и постепенно достигайте новых результатов.
Музыка помогает нам преодолевать сопротивление и напряжение. Подберите для тренировки плейлист и вы не заметите, как полюбите спорт и будете спешить на каждую тренировку.
Через несколько месяцев после начала занятий вам может стать скучно, и это нормально. Ходите на пробные занятия и ищите то, чем вам действительно будет интересно заниматься.
Ученые выяснили, что 92% пар, которые ходили в зал вместе, продолжили это делать и через год. А 50% тех, кто занимался один, прекратили это делать еще до года. Найдите себе партнера, который будет вас мотивировать и поддерживать.
Делайте перерывы между упражнениями и отдыхайте после тренировки. Тогда у вас больше шансов снова с удовольствием заниматься спортом, а не с ужасом ждать занятий или вовсе избегать их.
Напомним, ранее сообщалось об оптимальном времени для занятий спортом. Лучше всего интенсивно заниматься спортом во второй половине дня, а в первой обойтись чем-то менее серьезным.
Ставьте маленькие цели
Люди более мотивированы достигать много маленьких целей, чем одну большую. Если вы начнете на первых тренировках выкладываться на максимум и будете себя сравнивать с профессионалами - эти занятие не будут долго продолжаться. Начните с малого и постепенно достигайте новых результатов.
Создайте особый плейлист
Музыка помогает нам преодолевать сопротивление и напряжение. Подберите для тренировки плейлист и вы не заметите, как полюбите спорт и будете спешить на каждую тренировку.
Экспериментируйте с видом спорта
Через несколько месяцев после начала занятий вам может стать скучно, и это нормально. Ходите на пробные занятия и ищите то, чем вам действительно будет интересно заниматься.
Найдите партнера для спорта
Ученые выяснили, что 92% пар, которые ходили в зал вместе, продолжили это делать и через год. А 50% тех, кто занимался один, прекратили это делать еще до года. Найдите себе партнера, который будет вас мотивировать и поддерживать.
Не пренебрегайте отдыхом
Делайте перерывы между упражнениями и отдыхайте после тренировки. Тогда у вас больше шансов снова с удовольствием заниматься спортом, а не с ужасом ждать занятий или вовсе избегать их.
Напомним, ранее сообщалось об оптимальном времени для занятий спортом. Лучше всего интенсивно заниматься спортом во второй половине дня, а в первой обойтись чем-то менее серьезным.
Поделитесь в соцсетях:
