Состояние беременности не может стать помехой для занятий спортом. Многие будущие мамочки обеспокоены набором лишнего веса. Плохое настроение может повлиять на здоровье самой представительницы прекрасного пола и ее будущего малыша.

Важно и будучи беременной стараться поддерживать себя в форме. Тело будет готово к физическим нагрузкам, что облегчит сам процесс родов.

Для беременных женщин есть ряд рекомендуемых упражнений. Ниже приведены некотрые из них.

Будущие мамочки могут заниматься акваэробикой. Можно также делать упражнения аэробики, только с низкой нагрузкой. Также можно ездить на велосипеде. Заниматься в тренажерном зале следует под наблюдением тренера, который поможет составить план тренировки, исходя из состояния женщины.

Беременным рекомендуют выполнять упражнения Кегеля. Они повышают тонус мышц таза. В повседневной жизни эта группа мышц практически не работает, но они могут потерять свою эластичность и силу под воздействием негативных факторов.

При наступлении третьего триместра надо постараться не набрать вес. Лишние килограммы могут стать причиной одышки и усталости. Не рекомендуют заниматься групповыми видами спорта. Помещение для тренировок должны хорошо проветриваться, а пол быть нескользким. При ощущении усталости следует остановить тренировку.

Те женщины, которые занимались спортом, будучи в интересном положении, легче возвращают былые формы после рождения ребенка.


Поделитесь в соцсетях: