Все слышали, что привычка у людей вырабатывается за двадцать один день. Так, если «через силу» что-то делать на протяжении этого периода, то действие в конце концов станет рутиной вроде умывания. Но почему-то в случае со спортом даже десять дней тренировок кажутся непосильными. «Что не так?», — задаетесь вы вопросом. «Все дело в генах», — говорят ученые.
Исследователи из свободного университета Амстердама выяснили, по какой причине одним людям занятия спортом доставляют настоящее удовольствие, а для других становится бесконечным мучением. Для этого они выбрали для участия в эксперименте сто пятнадцать пар идентичных и сто одиннадцать пар неидентичных близнецов, тридцать пять сестер и братьев из семей с близнецами и шесть пар сестер из тех семей, где близнецов не было никогда. Каждый участник занимался на велотренажере 20 минут, потом выполнял двадцатиминутную пробежку, и в финале возвращался на тренажер.
При выполнении упражнений участники отвечали на вопросы: какое у них самочувствие, сколько усилий они приложили, как бы они оценили уровень энергии, напряжение и нервозность в конкретный момент. Также сестер и братьев спрашивали, как часто они тренируются и как интенсивны их тренировки, что дало исследователям возможность оценить психологическое состояние во время спорта.
Анализ показал, что пары идентичных близнецов реагировали на тренировки одинаково, а в случае с другими участниками этого не происходило. Это дало возможность говорить, что генетика играет роль в тяге к спорту, она ее определяет на 37 процентов. Но хотя работа указывает, что у некоторых врожденная нелюбовь к спорту, она не отменяет того, что заниматься надо каждому.
Кроме помощи в снижении или поддержании веса, фитнес, товары для которого можно выбрать на Фитнес-лук, способен поднимать настроение, снижать уровень стресса, укреплять кости и уменьшать риск развития многих заболеваний. Даже если вы генетически не предрасположены к активности, можно «заставить» себя получать удовольствие спортом.
«Часто можно встретить людей, которые начинают заниматься чем-то вроде бега, который им не нравится, — говорит физиолог из Центра управления весом Хопкинса. — Полезно напоминать себе, что и не очень энергичные действия, типа прогулок с собакой или танцев на кухне, можно назвать упражнениями».
Другие исследования показывают, что хороший партнер по тренировкам — отличный вариант достижения успеха. Эксперимент 2013 года показал, что те, кто тренировались с мужем (женой), другом или родственником, сообщали о большем наслаждении от процесса.
Исследователи из свободного университета Амстердама выяснили, по какой причине одним людям занятия спортом доставляют настоящее удовольствие, а для других становится бесконечным мучением. Для этого они выбрали для участия в эксперименте сто пятнадцать пар идентичных и сто одиннадцать пар неидентичных близнецов, тридцать пять сестер и братьев из семей с близнецами и шесть пар сестер из тех семей, где близнецов не было никогда. Каждый участник занимался на велотренажере 20 минут, потом выполнял двадцатиминутную пробежку, и в финале возвращался на тренажер.
При выполнении упражнений участники отвечали на вопросы: какое у них самочувствие, сколько усилий они приложили, как бы они оценили уровень энергии, напряжение и нервозность в конкретный момент. Также сестер и братьев спрашивали, как часто они тренируются и как интенсивны их тренировки, что дало исследователям возможность оценить психологическое состояние во время спорта.
Анализ показал, что пары идентичных близнецов реагировали на тренировки одинаково, а в случае с другими участниками этого не происходило. Это дало возможность говорить, что генетика играет роль в тяге к спорту, она ее определяет на 37 процентов. Но хотя работа указывает, что у некоторых врожденная нелюбовь к спорту, она не отменяет того, что заниматься надо каждому.
Кроме помощи в снижении или поддержании веса, фитнес, товары для которого можно выбрать на Фитнес-лук, способен поднимать настроение, снижать уровень стресса, укреплять кости и уменьшать риск развития многих заболеваний. Даже если вы генетически не предрасположены к активности, можно «заставить» себя получать удовольствие спортом.
«Часто можно встретить людей, которые начинают заниматься чем-то вроде бега, который им не нравится, — говорит физиолог из Центра управления весом Хопкинса. — Полезно напоминать себе, что и не очень энергичные действия, типа прогулок с собакой или танцев на кухне, можно назвать упражнениями».
Другие исследования показывают, что хороший партнер по тренировкам — отличный вариант достижения успеха. Эксперимент 2013 года показал, что те, кто тренировались с мужем (женой), другом или родственником, сообщали о большем наслаждении от процесса.
Поделитесь в соцсетях:
