Все знают такие постулаты в борьбе с лишними килограммами, как «меньше есть» и «больше двигаться». К этим принципам можно добавить еще один - «больше спать». Оказывается, недостаток сна влияет на лишний вес. Именно из-за сбоев режима сна желающие похудеть не могут добиться результатов даже с помощью диеты и физических упражнений.
К такому результату пришли специалисты из Университета Онтарио. Они провели эксперимент, для которого выбрали две группы участников. Половина их уделяли сну пять с половиной часов, а другие спали по восемь с половиной часов. Эксперимент длился две недели. Причем, они употребляли на 580 калорий меньше ежедневно. В итоге оказалось, что спящие по пять с половиной часов лишились на 55% меньше жировых отложений и на 60% больше мышечной массы, чем другие участники.
Таким образом выяснилось, что худший сон привел к тому, что люди потеряли мышечную массу, но сохранили лишний вес. Другой опыт показал, что женщины, спавшие меньше семи часов, на 33 % хуже теряли килограммы.
А из многочисленных мировых исследований можно судить, что люди, сон которых короток, на 50% больше страдают от ожирения. Дети в этих случаях в 90% подвержены этому заболеванию.
Так что, задаваясь целью избавиться от лишних сантиметров на талии, следует, кроме диеты и занятий спортом, уделить внимание и качественному сну.
novostiua.net
К такому результату пришли специалисты из Университета Онтарио. Они провели эксперимент, для которого выбрали две группы участников. Половина их уделяли сну пять с половиной часов, а другие спали по восемь с половиной часов. Эксперимент длился две недели. Причем, они употребляли на 580 калорий меньше ежедневно. В итоге оказалось, что спящие по пять с половиной часов лишились на 55% меньше жировых отложений и на 60% больше мышечной массы, чем другие участники.
Таким образом выяснилось, что худший сон привел к тому, что люди потеряли мышечную массу, но сохранили лишний вес. Другой опыт показал, что женщины, спавшие меньше семи часов, на 33 % хуже теряли килограммы.
А из многочисленных мировых исследований можно судить, что люди, сон которых короток, на 50% больше страдают от ожирения. Дети в этих случаях в 90% подвержены этому заболеванию.
Так что, задаваясь целью избавиться от лишних сантиметров на талии, следует, кроме диеты и занятий спортом, уделить внимание и качественному сну.
novostiua.net
Поделитесь в соцсетях:
