Даже 45 минут сна достаточно для восстановления мозга и подготовки к новым задачам. Это подтверждают недавние исследования ученых из Германии и Швейцарии. Они показывают, что короткий дневной сон является ключом к улучшению памяти и работоспособности.
Многие связывают послеобеденный сон с ленью или детской привычкой. Однако недавние исследования, проведенные группами ученых из Университета Альберта Людвига во Фрайбурге и Женевского университета, показывают, что даже короткий дневной сон может принести ощутимую пользу нашему мозгу.
Долгое время считалось, что восстанавливающий эффект сна ограничивается долгими ночами отдыха. Теперь ученые решили проверить, могут ли короткие дневные перерывы на сон оказывать аналогичный эффект. В исследовании приняли участие 20 молодых людей, которые либо спали 45 минут, либо оставались активными в течение двух послеобеденных часов.
Для оценки активности головного мозга использовались современные методы, такие как транскраниальная магнитная стимуляция и электроэнцефалограмма (ЭЭГ). Результаты? Удивительные!
«Наши результаты показывают, что даже короткие периоды сна повышают способность мозга кодировать новую информацию», — говорит руководитель исследования, профессор Кристоф Ниссен.
Результаты эксперимента могут представлять особый интерес для тех, кто работает в профессиях, требующих высокого уровня умственной или физической подготовки. Музыканты, спортсмены и представители профессий, где концентрация внимания имеет решающее значение для безопасности окружающих, могут извлечь пользу из короткого перерыва в течение дня.
Многие связывают послеобеденный сон с ленью или детской привычкой. Однако недавние исследования, проведенные группами ученых из Университета Альберта Людвига во Фрайбурге и Женевского университета, показывают, что даже короткий дневной сон может принести ощутимую пользу нашему мозгу.
Долгое время считалось, что восстанавливающий эффект сна ограничивается долгими ночами отдыха. Теперь ученые решили проверить, могут ли короткие дневные перерывы на сон оказывать аналогичный эффект. В исследовании приняли участие 20 молодых людей, которые либо спали 45 минут, либо оставались активными в течение двух послеобеденных часов.
Для оценки активности головного мозга использовались современные методы, такие как транскраниальная магнитная стимуляция и электроэнцефалограмма (ЭЭГ). Результаты? Удивительные!
«Наши результаты показывают, что даже короткие периоды сна повышают способность мозга кодировать новую информацию», — говорит руководитель исследования, профессор Кристоф Ниссен.
Результаты эксперимента могут представлять особый интерес для тех, кто работает в профессиях, требующих высокого уровня умственной или физической подготовки. Музыканты, спортсмены и представители профессий, где концентрация внимания имеет решающее значение для безопасности окружающих, могут извлечь пользу из короткого перерыва в течение дня.
Поделитесь в соцсетях:
