Давайте не будем забывать всегда включать в свой рацион овощи и фрукты. Когда дело доходит до овощей, летом мы предпочитаем сырые. Потом осенью и зимой делаем это реже. Мы можем завести правила запекания овощей, таких как тыква, морковь, петрушка и сельдерей, несколько раз в неделю.
Таким образом, мы сможем есть овощи чаще и больше. Что касается фруктов, то один или два раза в неделю мы можем начать день с фруктового коктейля, даже с ягод. Это антиоксидантная подушка, которая нужна нам круглый год.
Если мы еще не вели активный образ жизни, специалисты рекомендуют регулярные осенние прогулки. Ходьба безопасна, о беге речь не идет. Ходьба – это то, что мы можем делать свободно, даже если бы мы были менее активны, мы легко можем заниматься такими видами деятельности даже без специальной подготовки.
Необычное предложение врачей о том, как оставаться в хорошей форме после праздников, касается защиты от жары. Ожидается, что последующие дни сентября также будут очень теплыми, а температура в течение всего месяца будет значительно выше средней. В такой ситуации советы июля и августа остаются в силе. Самое главное – правильное увлажнение. Мы должны регулярно пить воду.
Специалисты рекомендуют выпивать 30 миллилитров воды на килограмм массы тела. На практике это означает, что человек весом около 70 килограммов должен выпивать более двух литров жидкости в день.
Таким образом, мы сможем есть овощи чаще и больше. Что касается фруктов, то один или два раза в неделю мы можем начать день с фруктового коктейля, даже с ягод. Это антиоксидантная подушка, которая нужна нам круглый год.
Если мы еще не вели активный образ жизни, специалисты рекомендуют регулярные осенние прогулки. Ходьба безопасна, о беге речь не идет. Ходьба – это то, что мы можем делать свободно, даже если бы мы были менее активны, мы легко можем заниматься такими видами деятельности даже без специальной подготовки.
Необычное предложение врачей о том, как оставаться в хорошей форме после праздников, касается защиты от жары. Ожидается, что последующие дни сентября также будут очень теплыми, а температура в течение всего месяца будет значительно выше средней. В такой ситуации советы июля и августа остаются в силе. Самое главное – правильное увлажнение. Мы должны регулярно пить воду.
Специалисты рекомендуют выпивать 30 миллилитров воды на килограмм массы тела. На практике это означает, что человек весом около 70 килограммов должен выпивать более двух литров жидкости в день.
Поделитесь в соцсетях:
