Впереди нас ждут несколько дней жары. Институт метеорологии и водного хозяйства предупредил о высоких температурах. Ртуть в термометрах в большинстве мест колеблется в районе 30 градусов по Цельсию. Что мы можем сделать, чтобы жара не повлияла на наше здоровье?
В жаркую погоду следует ограничить воздействие прямых солнечных лучей, особенно с 9:00 до 17:00. Если нам нужно что-то сделать в течение дня, нам следует сделать это рано утром или поздно вечером. Если мы выходим на улицу, нам следует не забыть надеть шляпу или зонтик, чтобы защититься от солнца.
Особенно осторожными следует быть пожилым людям и тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. При длительном пребывании на солнце могут возникнуть головокружение, тошнота и недомогание.
В жаркую погоду необходимо не забывать увлажнять организм. Мы потеем, чтобы поддерживать соответствующую температуру тела, поэтому мы более подвержены обезвоживанию. Следует пить много воды, желательно негазированной.
Также хорошо добавить немного сока, лимона, мяты или немного соли. Это позволит дольше удерживать воду в нашем организме. В жаркую погоду следует избегать алкогольных напитков, обезвоживающих организм.
Для жаркой погоды лучше всего подойдет свободная, воздушная одежда, не прилипающая к телу. Людям со светлой кожей также следует не забывать пользоваться солнцезащитным кремом.
Давайте также помнить о правильном питании. Пищеварение – это нагрузка для нашего организма, поэтому нам следует есть как можно больше легкоусвояемых продуктов, фруктов, овощей и салатов. В жаркую погоду обязательно следует избегать жареного, запеченного и большого количества мяса.
В жаркую погоду следует ограничить воздействие прямых солнечных лучей, особенно с 9:00 до 17:00. Если нам нужно что-то сделать в течение дня, нам следует сделать это рано утром или поздно вечером. Если мы выходим на улицу, нам следует не забыть надеть шляпу или зонтик, чтобы защититься от солнца.
Особенно осторожными следует быть пожилым людям и тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. При длительном пребывании на солнце могут возникнуть головокружение, тошнота и недомогание.
В жаркую погоду необходимо не забывать увлажнять организм. Мы потеем, чтобы поддерживать соответствующую температуру тела, поэтому мы более подвержены обезвоживанию. Следует пить много воды, желательно негазированной.
Также хорошо добавить немного сока, лимона, мяты или немного соли. Это позволит дольше удерживать воду в нашем организме. В жаркую погоду следует избегать алкогольных напитков, обезвоживающих организм.
Для жаркой погоды лучше всего подойдет свободная, воздушная одежда, не прилипающая к телу. Людям со светлой кожей также следует не забывать пользоваться солнцезащитным кремом.
Давайте также помнить о правильном питании. Пищеварение – это нагрузка для нашего организма, поэтому нам следует есть как можно больше легкоусвояемых продуктов, фруктов, овощей и салатов. В жаркую погоду обязательно следует избегать жареного, запеченного и большого количества мяса.
Поделитесь в соцсетях:
