Бессонные ночи повышают риск избыточного веса и ожирения. Такое заключение было представлено во время конгресса Польского общества кардиологов в Познани. Специалисты подсчитали, что бессонная ночь означает для нашего организма 500 дополнительных килокалорий.
Сон – основная физиологическая потребность организма. Проще говоря, наш организм воспринимает бессонную ночь как сигнал тревоги, – объясняет кардиолог Артур Мамцарц из Варшавского медицинского университета.
500 калорий – это много. Это треть или четверть суточной нормы. Чтобы сбросить один килограмм массы тела, вам необходимо сжечь 7000 калорий. Если у нас восемь бессонных ночей в месяц, через два месяца мы весим на килограмм больше. Недостаток сна и большая масса тела означают не только более высокий риск ожирения, но и заболеваний сердца: от мерцательной аритмии до тромбоэмболических осложнений и эмоциональных проблем, – описывает кардиолог.
Продолжительность сна и время сна могут быть факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Бессонная ночь, повышающая этот риск, – это не только полное отсутствие сна, но и сон, после которого мы не чувствуем себя отдохнувшими. Возможно, сна не хватает.
Мы спим четыре или пять часов и все равно чувствуем усталость. Оптимальная продолжительность сна составляет от 7 до 8 часов, некоторые говорят, что минимальная продолжительность сна – 6,5 часов. Важно, чтобы это было фиксированное время и чтобы в спальне не было телевизора. Помните, что ожирение также повышает риск апноэ во сне.
Почти каждый третий взрослый страдает бессонницей. К такому выводу пришли последние данные, представленные Институтом психиатрии и неврологии в Варшаве. В группе старше 60 лет бессонницей страдают 40 процентов мужчин и до 60 процентов женщин.
Сон – основная физиологическая потребность организма. Проще говоря, наш организм воспринимает бессонную ночь как сигнал тревоги, – объясняет кардиолог Артур Мамцарц из Варшавского медицинского университета.
500 калорий – это много. Это треть или четверть суточной нормы. Чтобы сбросить один килограмм массы тела, вам необходимо сжечь 7000 калорий. Если у нас восемь бессонных ночей в месяц, через два месяца мы весим на килограмм больше. Недостаток сна и большая масса тела означают не только более высокий риск ожирения, но и заболеваний сердца: от мерцательной аритмии до тромбоэмболических осложнений и эмоциональных проблем, – описывает кардиолог.
Не только количество, но и качество сна
Продолжительность сна и время сна могут быть факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Бессонная ночь, повышающая этот риск, – это не только полное отсутствие сна, но и сон, после которого мы не чувствуем себя отдохнувшими. Возможно, сна не хватает.
Мы спим четыре или пять часов и все равно чувствуем усталость. Оптимальная продолжительность сна составляет от 7 до 8 часов, некоторые говорят, что минимальная продолжительность сна – 6,5 часов. Важно, чтобы это было фиксированное время и чтобы в спальне не было телевизора. Помните, что ожирение также повышает риск апноэ во сне.
Почти каждый третий взрослый страдает бессонницей. К такому выводу пришли последние данные, представленные Институтом психиатрии и неврологии в Варшаве. В группе старше 60 лет бессонницей страдают 40 процентов мужчин и до 60 процентов женщин.
Поделитесь в соцсетях:
