Наша диета сильно меняется во время жары. Многие люди мало едят, потому что у них нет аппетита. Тогда мы пьем много воды. К сожалению, мы также пьем газированные напитки, алкоголь и подслащенный кофе, что не приносит пользы здоровья, – подчеркивает доктор Ханна Столиньска, клинический диетолог.
Мы можем отказаться от большего количества хлеба или круп, то есть цельнозерновых продуктов, в пользу углеводов из фруктов. Если кто-то обычно потребляет около 2000 калорий, стоит придерживаться 2000 калорий даже в жаркую погоду.
Конечно, важно, какая у нас физическая активность, много ли мы потеем и теряем таким образом калории. Я считаю, что питание должно быть равномерным, чтобы мы не похудели за праздники, а то появится эффект йо-йо. Диетические шоки будут неблагоприятны для нашего организма.
Я сторонник того, чтобы есть даже тогда, когда у нас нет аппетита в жару. Горячие супы стоит есть даже в жаркую погоду. Когда тепло, это не обязательно должен быть просто холодильник. Горячий суп также может помочь нам охладить наше тело. Вода содержит очень ценные минералы, но не содержит калорий, белков, жиров и углеводов, поэтому она не должна заменять прием пищи.
Научные исследования показывают, что мы склонны терять вес во время курортного сезона, но будьте осторожны, потому что ваш аппетит быстро вернется. Если у кого-то есть здоровые привычки в еде, лето способствует избавлению от лишних килограммов.
Жаркое лето может способствовать похудению. Однако давайте будем осторожны с ситуациями, в которых мы едим много и нездоровой пищи во время праздников: тянемся к фаст-фуду и алкоголю, – подчеркивает диетолог.
Мы можем отказаться от большего количества хлеба или круп, то есть цельнозерновых продуктов, в пользу углеводов из фруктов. Если кто-то обычно потребляет около 2000 калорий, стоит придерживаться 2000 калорий даже в жаркую погоду.
Конечно, важно, какая у нас физическая активность, много ли мы потеем и теряем таким образом калории. Я считаю, что питание должно быть равномерным, чтобы мы не похудели за праздники, а то появится эффект йо-йо. Диетические шоки будут неблагоприятны для нашего организма.
Я сторонник того, чтобы есть даже тогда, когда у нас нет аппетита в жару. Горячие супы стоит есть даже в жаркую погоду. Когда тепло, это не обязательно должен быть просто холодильник. Горячий суп также может помочь нам охладить наше тело. Вода содержит очень ценные минералы, но не содержит калорий, белков, жиров и углеводов, поэтому она не должна заменять прием пищи.
Научные исследования показывают, что мы склонны терять вес во время курортного сезона, но будьте осторожны, потому что ваш аппетит быстро вернется. Если у кого-то есть здоровые привычки в еде, лето способствует избавлению от лишних килограммов.
Жаркое лето может способствовать похудению. Однако давайте будем осторожны с ситуациями, в которых мы едим много и нездоровой пищи во время праздников: тянемся к фаст-фуду и алкоголю, – подчеркивает диетолог.
Поделитесь в соцсетях:
