От недостатка железа во всем мире страдает примерно 40% мужчин и женщин детородного возраста, но многие даже не догадываются об этой проблеме, не понимая, с чем связаны частые болезни, слабость и недомогание.
Признакам, по которым можно самостоятельно определить недостаток железа в организме, являются:
Одним из факторов, способствующих усвоению железа является витамин С. Необязательно принимать его в виде витамина. Насыщайте рацион продуктами, в которых содержится болгарский перец, черная смородина, петрушка, шпинат, киви, цедра апельсина и лимона.
Ешьте больше ферментированных продуктов. Самый доступный – квашеная капуста.
Ранее мы рассказывали, как удержать железо в организме. Третья фаза решающая и для ее завершения необходимо много клетчатки, к которой прикрепляются гормоны. К тому же сладости и углеводы вредны из-за того, что для их расщепления нужен энзим, препятствующий прикреплению эстрогенов к клетчатке.
Признакам, по которым можно самостоятельно определить недостаток железа в организме, являются:
- Проблемы с волосами и ногтями.
- Повышенная утомляемость.
- Бледная, сухая кожа.
- Тревога, раздражительность, туман в голове.
- Нарушения слизистых желудочно-кишечного тракта.
- Извращение запаха и вкуса.
Одним из факторов, способствующих усвоению железа является витамин С. Необязательно принимать его в виде витамина. Насыщайте рацион продуктами, в которых содержится болгарский перец, черная смородина, петрушка, шпинат, киви, цедра апельсина и лимона.
Ешьте больше ферментированных продуктов. Самый доступный – квашеная капуста.
Ранее мы рассказывали, как удержать железо в организме. Третья фаза решающая и для ее завершения необходимо много клетчатки, к которой прикрепляются гормоны. К тому же сладости и углеводы вредны из-за того, что для их расщепления нужен энзим, препятствующий прикреплению эстрогенов к клетчатке.
Поделитесь в соцсетях:
