Эндокринолог рассказала, как распознать дефицит витаминов

Перед наступлением весны большинство людей испытывает гиповитаминоз – недостаток витаминов. Об их дефиците свидетельствует ряд признаков, рассказала диетолог-эндокринолог Светлана Гречаная.



Симптомы гиповитаминозов:

• утомляемость;
  
• слабость;
  
• нарушение сна;
  
• сухость кожи;
  
• сыпь на коже;
  
• ломкость ногтей, пятна и полосы на ногтевых пластинах;
  
• рубленые волосы.
  

Медик также рассказала, что при дефиците витаминов страдает иммунная система: могут участиться случаи заболевания разными инфекциями.

Наибольшую опасность гиповитаминозы представляют для детей, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, людей с хроническими заболеваниями. Часто от недостатка витаминов страдают приверженцы разных диет.

Корректировать гиповитаминоз можно с помощью питания. Бурякова порекомендовала разнообразить рацион, а при выборе овощей отдавать предпочтение сезонным – капусте, редисе, замороженным и маринованным овощам. Кладезем витаминов зимой является квашеная капуста.

Если для борьбы с гиповитаминозами необходимы поливитаминные комплексы, то принимать решение об их назначении должен врач по результатам анализов. Самоназначение таких препаратов может привести к передозировке некоторых витаминов и аллергических реакций, отметила врач.

Напомним, ранее сообщалось, какие 5 овощей заменят искусственные витамины. Попробуйте обогатить рацион этими полезными продуктами.