Необходимую потребность организма в витаминах способны восполнить обычные овощи, поэтому не торопитесь покупать добавки. Попробуйте обогатить рацион этими полезными продуктами.
Сельдерей богат водой и клетчаткой, за счет чего идеально подходит для диетического меню. Конечно, он не поможет сжечь калории, но станет лучшим заменителем вредной пищи, которая провоцирует набор веса. Еще этот овощи насыщает нас эфирными маслами, витаминами А, Е, К и витаминами группы В. Он также обладает нейтральным вкусом, за счет чего подойдет для приготовления любых блюд. Например, можно добавлять его в рис, супы, рагу, салаты.
Цветная капуста — это не только источник клетчатки, полезной для пищеварительной системы, но и витаминов С и К. Первый необходим для поддержания иммунной системы, а второй — для укрепления костной ткани и улучшения процессов свертываемости крови. Кроме того, этот овощ за счет полезных соединений предотвращает развитие рака и воспалительных процессов в организме.
Это кладезь витаминов и минералов, среди которых витамин С, витамины группы В, провитамин А, калий, магний, железо, фосфор и фолиевая кислота. Присутствие брюссельской капусты в рационе точно избавит от необходимости закупаться витаминными добавками. Также она хорошо насыщает, что позволяет не переедать, и полезна для здоровья сердца. Диетологи особенно советуют кушать брюссельскую капусту тем, кто пытается похудеть.
В ней содержатся питательные вещества, благодаря которым снижается уровень вредного холестерина, улучшается здоровье сердца и иммунитета в целом. К таким относятся витамины А, С и Е, которые еще и помогают замедлить процессы старения. Еще морковь содержит витамин К, за счет которого повышается свертываемость крови. Также она обогащает нас калием, кальцием и фосфором и тем самым способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, зубов и костей.
Свекла — обязательный продукт в рационе человека. Это один из главных источников клетчатки, фолиевой кислоты, магния, железа и калия. Также овощ богат органическими кислотами (лимонной, винной, яблочной, щавелевой), витаминами А, C и В. Благодаря всем этим веществам значительно снижается риск заболеваний сердца, желудка и т.п.
Напомним, ранее мы рассказывали какие овощи и травы нужны организму для очищения. Многие из них являются превосходным источником антиоксидантов (витаминов А и С), а также витамина Е, фолиевой кислоты, витамина К, железа, кальция, магния и клетчатки.
Сельдерей
Сельдерей богат водой и клетчаткой, за счет чего идеально подходит для диетического меню. Конечно, он не поможет сжечь калории, но станет лучшим заменителем вредной пищи, которая провоцирует набор веса. Еще этот овощи насыщает нас эфирными маслами, витаминами А, Е, К и витаминами группы В. Он также обладает нейтральным вкусом, за счет чего подойдет для приготовления любых блюд. Например, можно добавлять его в рис, супы, рагу, салаты.
Цветная капуста
Цветная капуста — это не только источник клетчатки, полезной для пищеварительной системы, но и витаминов С и К. Первый необходим для поддержания иммунной системы, а второй — для укрепления костной ткани и улучшения процессов свертываемости крови. Кроме того, этот овощ за счет полезных соединений предотвращает развитие рака и воспалительных процессов в организме.
Брюссельская капуста
Это кладезь витаминов и минералов, среди которых витамин С, витамины группы В, провитамин А, калий, магний, железо, фосфор и фолиевая кислота. Присутствие брюссельской капусты в рационе точно избавит от необходимости закупаться витаминными добавками. Также она хорошо насыщает, что позволяет не переедать, и полезна для здоровья сердца. Диетологи особенно советуют кушать брюссельскую капусту тем, кто пытается похудеть.
Морковь
В ней содержатся питательные вещества, благодаря которым снижается уровень вредного холестерина, улучшается здоровье сердца и иммунитета в целом. К таким относятся витамины А, С и Е, которые еще и помогают замедлить процессы старения. Еще морковь содержит витамин К, за счет которого повышается свертываемость крови. Также она обогащает нас калием, кальцием и фосфором и тем самым способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, зубов и костей.
Свекла
Свекла — обязательный продукт в рационе человека. Это один из главных источников клетчатки, фолиевой кислоты, магния, железа и калия. Также овощ богат органическими кислотами (лимонной, винной, яблочной, щавелевой), витаминами А, C и В. Благодаря всем этим веществам значительно снижается риск заболеваний сердца, желудка и т.п.
Напомним, ранее мы рассказывали какие овощи и травы нужны организму для очищения. Многие из них являются превосходным источником антиоксидантов (витаминов А и С), а также витамина Е, фолиевой кислоты, витамина К, железа, кальция, магния и клетчатки.
Поделитесь в соцсетях:
