Момент, когда не удается заснуть, является одним из наиболее раздражающих, ведь бессонница портит не только настроение, но и внешность и, тем более, здоровье.
Сейчас в сети начал набирать популярность один из простых способов, который сможет помочь уснуть как можно быстрее.
С помощью этого нехитрого метода можно действительно засыпать куда быстрее, чем обычно. Способ заключается в дыхании, который именуется - «4-7-8». Уже лежа в своей постели и в удобной позе для сна следует сделать:
1. Вдох через нос, в течение 4-х секунд.
2. Задержать дыхание на 7 секунд.
3. Выдохнуть за 8 секунд.
При помощи такой простой процедуры можно легко расслабить организм, настроившись для сна, снять стресс и замедлить сердцебиение.
Сейчас в сети начал набирать популярность один из простых способов, который сможет помочь уснуть как можно быстрее.
С помощью этого нехитрого метода можно действительно засыпать куда быстрее, чем обычно. Способ заключается в дыхании, который именуется - «4-7-8». Уже лежа в своей постели и в удобной позе для сна следует сделать:
1. Вдох через нос, в течение 4-х секунд.
2. Задержать дыхание на 7 секунд.
3. Выдохнуть за 8 секунд.
При помощи такой простой процедуры можно легко расслабить организм, настроившись для сна, снять стресс и замедлить сердцебиение.
Поделитесь в соцсетях:
