Очень важно, чтобы организм человека, занимающегося спортом, не испытывал недостатка в витаминах, микроэлементах и других необходимых веществ, которые помогают сохранить здоровье и достичь высоких результатов. Предпочтительнее, чтобы питательные элементы поступали в организм с полноценной пищей, а не в виде добавок. Для этого рекомендуется разнообразить свой рацион, не исключать из своего меню какие-то конкретные продукты, а также регулярно употреблять в пищу фрукты и овощи.
Пищевые добавки завоевали невероятную популярность среди спортсменов в последнее время, но эффективность многих из них вызывает сомнения. Следует ответственно относится к выбору добавок, поскольку некоторые могут причинить вред здоровью.
Специальные спортивные добавки (покупать советуем в проверенном магазине Iron Shop) рекомендовано употреблять тем, у кого наблюдается дефицит какого-либо витамина или минерала. Таким образом можно восполнить нехватку того или иного элемента на некоторое время.
Особо распространены следующие виды добавок
- Для восстановления белка используются батончики, пищевые добавки, препараты на основе аминокислот. Обеспечение организма белками играет ключевую роль в восстановлении мышечной ткани. Белково-углеводные смеси могут использоваться после тренировки для восстановления организма;
- Для сжигания жира и наращивания мышечной массы. Такие препараты включают в свой состав молозиво, хром, бор и гидроксиметилбутират;
- Энергетически добавки, к которым относятся рибоза, карнетин, пируват, экстракты некоторых растений;
- Для укрепления иммунной системы. Напряженные тренировки и занятия могут негативно отразиться на иммунной системе спортсмена, а повышенный уровень гормонов стресса может снизить устойчивость к различным инфекциям. В качестве добавок в пишу используются такие микроэлементы как цинк, глутамин, эхинацея, молозиво;
- Регулярные тренировки оказывают нагрузку на опорно-двигательный аппарат, восстановить который можно при помощи специальных добавок. Средства для укрепления суставов содержат глюкозамин, метилсульфонилметан, хондроитин;
Такие пищевые добавки как кофеин, буферные агенты и креатин благотворно сказываются на здоровье спортсмена. Креатин улучшает результаты в беге и увеличению мышечной массы. Это абсолютно безвредная для здоровья добавка. Буферные агенты нейтрализуют отрицательный эффект молочной кислоты, появляющейся в напряженных мышцах.
Пищевые добавки для спортсменов
Пищевые добавки завоевали невероятную популярность среди спортсменов в последнее время, но эффективность многих из них вызывает сомнения. Следует ответственно относится к выбору добавок, поскольку некоторые могут причинить вред здоровью.
Специальные спортивные добавки (покупать советуем в проверенном магазине Iron Shop) рекомендовано употреблять тем, у кого наблюдается дефицит какого-либо витамина или минерала. Таким образом можно восполнить нехватку того или иного элемента на некоторое время.
Особо распространены следующие виды добавок
- Для восстановления белка используются батончики, пищевые добавки, препараты на основе аминокислот. Обеспечение организма белками играет ключевую роль в восстановлении мышечной ткани. Белково-углеводные смеси могут использоваться после тренировки для восстановления организма;
- Для сжигания жира и наращивания мышечной массы. Такие препараты включают в свой состав молозиво, хром, бор и гидроксиметилбутират;
- Энергетически добавки, к которым относятся рибоза, карнетин, пируват, экстракты некоторых растений;
- Для укрепления иммунной системы. Напряженные тренировки и занятия могут негативно отразиться на иммунной системе спортсмена, а повышенный уровень гормонов стресса может снизить устойчивость к различным инфекциям. В качестве добавок в пишу используются такие микроэлементы как цинк, глутамин, эхинацея, молозиво;
- Регулярные тренировки оказывают нагрузку на опорно-двигательный аппарат, восстановить который можно при помощи специальных добавок. Средства для укрепления суставов содержат глюкозамин, метилсульфонилметан, хондроитин;
Такие пищевые добавки как кофеин, буферные агенты и креатин благотворно сказываются на здоровье спортсмена. Креатин улучшает результаты в беге и увеличению мышечной массы. Это абсолютно безвредная для здоровья добавка. Буферные агенты нейтрализуют отрицательный эффект молочной кислоты, появляющейся в напряженных мышцах.
Поделитесь в соцсетях:
