С приходом весны многие чувствуют себя опустошенными и уставшими. Вроде бы солнце должно отогревать нас, но все наоборот. В основном, на душе просто-таки кошки скребут, при этом еще и нет сил, чтобы с этим справиться.
Унывать и поддаваться хандре не надо, говорят эксперты. Есть простые способы, которые помогут пережить первую половину весны без вреда для эмоционального здоровья.
Специалисты говорят, что весна делится на 2 периода. Первый, стартующий после долгой зимы, непросто пережить. А в конце апреля – мае, когда зеленеет трава и зацветают деревья, людям становится намного лучше. «Первый период связан с таянием снега и слякотью на улице. То же происходит с психикой – все, что «заморозилось» осенью, все проблемы, накопленные за зиму, и отложенные на потом ситуации начинают выплывать и обращать на себя внимание», – говорят психологи. Вторая причина хандры в начале весны, – иссякающий запас прочности. Как иммунитет истончается, так подходит к концу и запас сил.
Кроме того, оказывают большое влияние отрицательные новости извне. Информация о насилии, убийствах, войнах, кризисе просто плавает в воздухе. С одной стороны, такие новости будоражат нас, а с другой – страх съедает эмоциональные ресурсы.
Помочь можно, и сразу с трех сторон. Первый способ избавления от хандры – наше тело. Начните добавлять в рацион больше овощей и фруктов. Хорошо добавить продукты оранжевого и желтого цвета, поскольку они подпитывают и «энергезируют». А тяжелую еду, на переваривание которой тратится много времени, стоит сократить в объеме. Второй момент – сон. Именно во сне мы отдыхаем лучше всего. Проветривайте перед сном, увлажняйте воздух и чаще меняйте постельное белье, чтобы сохранить ощущение свежести. При этом выбирайте только качественное белье, которое можно найти на www.neomama.ru/shop-tag-%E1%FF%E7%FC.html. По возможности стоит ложиться спать не позже 11 вечера. Ученые доказали, что наивысшая степень регенерации всех систем приходится на время с 11 вечера до 1 часа ночи. Кроме того, перенести стресс хорошо поможет витамин Д. Его можно найти в куриных яйцах или солярии.
Второй способ – это эмоции. Например, дают положительный результат прогулки по хвойному лесу. У елки, к примеру, наивысший бактерицидный показатель. Поэтому неудивительно, что мы чувствуем себя лучше и легче в здоровом воздухе. Елки и в кризис продолжают расти. Поэтому эмоциональное присоединение к стабильности дерева благоприятно влияет на нашу психику. Среди других радостей – просмотр фото с летнего отдыха, встречи с друзьями, прогулки с собакой или любимой кошкой.
Ну, и третий способ – это мысли. Если вы на чем-то зациклены, достаньте из головы мыслительную жвачку и перенесите просто на бумагу. Желательно подумать о чем-то приятном. Вместо проблем сфокусируйте внимание на результатах, которых хочется достичь.
Унывать и поддаваться хандре не надо, говорят эксперты. Есть простые способы, которые помогут пережить первую половину весны без вреда для эмоционального здоровья.
Специалисты говорят, что весна делится на 2 периода. Первый, стартующий после долгой зимы, непросто пережить. А в конце апреля – мае, когда зеленеет трава и зацветают деревья, людям становится намного лучше. «Первый период связан с таянием снега и слякотью на улице. То же происходит с психикой – все, что «заморозилось» осенью, все проблемы, накопленные за зиму, и отложенные на потом ситуации начинают выплывать и обращать на себя внимание», – говорят психологи. Вторая причина хандры в начале весны, – иссякающий запас прочности. Как иммунитет истончается, так подходит к концу и запас сил.
Кроме того, оказывают большое влияние отрицательные новости извне. Информация о насилии, убийствах, войнах, кризисе просто плавает в воздухе. С одной стороны, такие новости будоражат нас, а с другой – страх съедает эмоциональные ресурсы.
Помочь можно, и сразу с трех сторон. Первый способ избавления от хандры – наше тело. Начните добавлять в рацион больше овощей и фруктов. Хорошо добавить продукты оранжевого и желтого цвета, поскольку они подпитывают и «энергезируют». А тяжелую еду, на переваривание которой тратится много времени, стоит сократить в объеме. Второй момент – сон. Именно во сне мы отдыхаем лучше всего. Проветривайте перед сном, увлажняйте воздух и чаще меняйте постельное белье, чтобы сохранить ощущение свежести. При этом выбирайте только качественное белье, которое можно найти на www.neomama.ru/shop-tag-%E1%FF%E7%FC.html. По возможности стоит ложиться спать не позже 11 вечера. Ученые доказали, что наивысшая степень регенерации всех систем приходится на время с 11 вечера до 1 часа ночи. Кроме того, перенести стресс хорошо поможет витамин Д. Его можно найти в куриных яйцах или солярии.
Второй способ – это эмоции. Например, дают положительный результат прогулки по хвойному лесу. У елки, к примеру, наивысший бактерицидный показатель. Поэтому неудивительно, что мы чувствуем себя лучше и легче в здоровом воздухе. Елки и в кризис продолжают расти. Поэтому эмоциональное присоединение к стабильности дерева благоприятно влияет на нашу психику. Среди других радостей – просмотр фото с летнего отдыха, встречи с друзьями, прогулки с собакой или любимой кошкой.
Ну, и третий способ – это мысли. Если вы на чем-то зациклены, достаньте из головы мыслительную жвачку и перенесите просто на бумагу. Желательно подумать о чем-то приятном. Вместо проблем сфокусируйте внимание на результатах, которых хочется достичь.
Поделитесь в соцсетях:
