Как правило, на совещаниях все сидят, уткнувшись в свои смартфоны. И если кто-то держит его на вытянутой руке на уровне лица, то кажется нам странным. Но оказывается, это правильно, так как именно так сохраняется осанка и не «загружается» шея и позвоночник.
Ученые уже не раз говорили, что современные гаджеты портят зрение, лишают живого общения, способны испортить мероприятие (если есть wi-fi). Сейчас ученые называют нас «скрюченным» над смартфонами поколением.
Но главное, КАК вы смотрите на экран. СВЕРХУ ВНИЗ, наклонив голову и сгорбившись, согнув шею. Смс-ки, фотографии, соцсети, чаты, почта, мессенджеры и т. д. - все это способно испортить наш позвоночник, когда может помочь корсет для спины, который по низким ценам предлагает торговая марка Стан. А совсем недавно ученые выяснили, что не только позвоночник, но и психика страдает от «зависания» над экраном.
Стив Огуст, физиотерапевт из Новой Зеландии, часто сталкивается с жалобами на боли в спине и в шее. И называет он это «i-горб», намекая на i-phone. Другие доктора этой проблеме дают имя «пишущая шея».
Голова весит примерно 4-5 кг. Глядя на экран, вы сгибаете шею и наклоняете голову под углом 60 град. вперед. И тут шея должна удержать не 4-5 килограмм, а больше. Под наклоном голова «весит» не меньше 27-ми.
30 лет назад к Огусту с болями в шее обращались бабушки, верх спины у которых становился неподвижным с возрастом, появлялся горб, терялась осанка. Теперь доктор говорит, что с такой же «бабушкиной» проблемой приходят молодые люди и подростки.
Однако, кроме смартфонов, найдены и другие враги осанки. В частности, это грусть. Когда человеку грустно, он сутулится, когда страшно, тоже старается «уйти в себя», согнуться. Доказано, что люди с клинической депрессией сгибаются в положение, которое напоминает «пишущую шею».
Осанка показывает не только эмоциональное состояние, но и может ВЫЗЫВАТЬ определенные эмоции, о чем говорят результаты исследования, опубликованного в психологическом журнале доктором Швитой Наир.
Во время эксперимента людям предлагалось удобно сесть в положении, а потом задавались вопросы. У тех, кто сутулился, самооценка, настроение и стрессоустойчивость были ниже и хуже, чем у сидящих ровно.
А еще напряжение в позвоночнике и в шее приводит к снижению производительности труда. Поэтому желание работать с помощью смартфона как можно больше ведет к тому, что работаете вы все хуже.
Поэтому надо держать телефон иначе.
1. Распрямите плечи, держа голову прямо и смотря перед собой, то есть, поднимая гаджет к уровню глаз, а не опуская голову вниз.
2. Делайте массаж плеч и шеи (справа и слева). Это восстановит эластичность мышц.
3. Помните, что осанка может улучшить настроение, повысить уверенность и самооценку.
Ученые уже не раз говорили, что современные гаджеты портят зрение, лишают живого общения, способны испортить мероприятие (если есть wi-fi). Сейчас ученые называют нас «скрюченным» над смартфонами поколением.
Но главное, КАК вы смотрите на экран. СВЕРХУ ВНИЗ, наклонив голову и сгорбившись, согнув шею. Смс-ки, фотографии, соцсети, чаты, почта, мессенджеры и т. д. - все это способно испортить наш позвоночник, когда может помочь корсет для спины, который по низким ценам предлагает торговая марка Стан. А совсем недавно ученые выяснили, что не только позвоночник, но и психика страдает от «зависания» над экраном.
Стив Огуст, физиотерапевт из Новой Зеландии, часто сталкивается с жалобами на боли в спине и в шее. И называет он это «i-горб», намекая на i-phone. Другие доктора этой проблеме дают имя «пишущая шея».
Голова весит примерно 4-5 кг. Глядя на экран, вы сгибаете шею и наклоняете голову под углом 60 град. вперед. И тут шея должна удержать не 4-5 килограмм, а больше. Под наклоном голова «весит» не меньше 27-ми.
30 лет назад к Огусту с болями в шее обращались бабушки, верх спины у которых становился неподвижным с возрастом, появлялся горб, терялась осанка. Теперь доктор говорит, что с такой же «бабушкиной» проблемой приходят молодые люди и подростки.
Однако, кроме смартфонов, найдены и другие враги осанки. В частности, это грусть. Когда человеку грустно, он сутулится, когда страшно, тоже старается «уйти в себя», согнуться. Доказано, что люди с клинической депрессией сгибаются в положение, которое напоминает «пишущую шею».
Осанка показывает не только эмоциональное состояние, но и может ВЫЗЫВАТЬ определенные эмоции, о чем говорят результаты исследования, опубликованного в психологическом журнале доктором Швитой Наир.
Во время эксперимента людям предлагалось удобно сесть в положении, а потом задавались вопросы. У тех, кто сутулился, самооценка, настроение и стрессоустойчивость были ниже и хуже, чем у сидящих ровно.
А еще напряжение в позвоночнике и в шее приводит к снижению производительности труда. Поэтому желание работать с помощью смартфона как можно больше ведет к тому, что работаете вы все хуже.
Поэтому надо держать телефон иначе.
1. Распрямите плечи, держа голову прямо и смотря перед собой, то есть, поднимая гаджет к уровню глаз, а не опуская голову вниз.
2. Делайте массаж плеч и шеи (справа и слева). Это восстановит эластичность мышц.
3. Помните, что осанка может улучшить настроение, повысить уверенность и самооценку.
Поделитесь в соцсетях:
