Ученые доказывают, что жиры и глюкоза — обязательные составляющие завтрака, которые помогут не чувствовать себя весь день сонной мухой.
Утро - тяжелое время, так как не охота рано вставать, а бодрствовать с раннего утра удается и совсем немногим. Особенно если выбрать мягкую качественную кровать, например, http://marketmebeli.com/mebel-dlya-spalni/krovati/, то захочется поспать подольше, а не вскакивать после сигнала будильника. Хотя многим и удается только на автопилоте подняться с кровати, наспех собраться и отправиться в состоянии лунатика по делам или на работу, а окончательно начать бодрствовать только к обеду.
Оказывается, эту распространенную проблему поможет решить правильный завтрак. И сейчас медики предложили свой вариант правильного завтрака для идеального дня, который и появился в интернете. Так, ученые уверены, что обязательными составляющими завтрака должны быть глюкоза и жиры, если не хочется весь день чувствовать себя сонной мухой. Именно за завтраком можно спокойно позволить себе сладкие блюда, так как оно не сможет навредить фигуре, если кроме сладостей вы будете есть белки, например, творог, и сложные углеводы (к примеру, мюсли).
Добавить в меню можно также орехи — они очень питательны и позволят быстрее получить достаточное количество необходимой для активной жизни энергии, которой хватит на продолжительное время.
Также диетологи уверяют, что зеленый чай способен бодрить куда эффективнее, чем привычный кофе. Но стоит помнить, что на человеческий организм зеленый чай начинает воздействовать несколько позже.
Добавить в рацион медики советуют также яблоки, так как в них много бора, способного повысить внимание и сконцентрироваться на выполнении всевозможных рабочих заданий.
Отличным вариантом энергетического завтрака ученые называют также овсянку, к которой нужно добавить курагу или сладкий изюм.
Сладкоежкам, которым предстоит впереди умственная работа, советуют порадовать себя бананами на завтрак. В этих фруктах содержится достаточно натурального сахара, которого должно хватить для того, чтобы эффективно решать нужные задачи до обеда.
Кроме того, назвали ученые еще один вариант идеального завтрака. Это разнообразные йогурты. Но только не магазинные варианты, а натуральные, собственного приготовления. Как раз в таких йогуртах содержится магний, который считается превосходным источником энергии.
Утро - тяжелое время, так как не охота рано вставать, а бодрствовать с раннего утра удается и совсем немногим. Особенно если выбрать мягкую качественную кровать, например, http://marketmebeli.com/mebel-dlya-spalni/krovati/, то захочется поспать подольше, а не вскакивать после сигнала будильника. Хотя многим и удается только на автопилоте подняться с кровати, наспех собраться и отправиться в состоянии лунатика по делам или на работу, а окончательно начать бодрствовать только к обеду.
Оказывается, эту распространенную проблему поможет решить правильный завтрак. И сейчас медики предложили свой вариант правильного завтрака для идеального дня, который и появился в интернете. Так, ученые уверены, что обязательными составляющими завтрака должны быть глюкоза и жиры, если не хочется весь день чувствовать себя сонной мухой. Именно за завтраком можно спокойно позволить себе сладкие блюда, так как оно не сможет навредить фигуре, если кроме сладостей вы будете есть белки, например, творог, и сложные углеводы (к примеру, мюсли).
Добавить в меню можно также орехи — они очень питательны и позволят быстрее получить достаточное количество необходимой для активной жизни энергии, которой хватит на продолжительное время.
Также диетологи уверяют, что зеленый чай способен бодрить куда эффективнее, чем привычный кофе. Но стоит помнить, что на человеческий организм зеленый чай начинает воздействовать несколько позже.
Добавить в рацион медики советуют также яблоки, так как в них много бора, способного повысить внимание и сконцентрироваться на выполнении всевозможных рабочих заданий.
Отличным вариантом энергетического завтрака ученые называют также овсянку, к которой нужно добавить курагу или сладкий изюм.
Сладкоежкам, которым предстоит впереди умственная работа, советуют порадовать себя бананами на завтрак. В этих фруктах содержится достаточно натурального сахара, которого должно хватить для того, чтобы эффективно решать нужные задачи до обеда.
Кроме того, назвали ученые еще один вариант идеального завтрака. Это разнообразные йогурты. Но только не магазинные варианты, а натуральные, собственного приготовления. Как раз в таких йогуртах содержится магний, который считается превосходным источником энергии.
Поделитесь в соцсетях:
