Люди должны выходить на улицу и наслаждаться солнечным светом, что позволит им повысить уровень витамина D в их организме.
Дефицит витамина D может привести к потере костной массы, проблемам мышечной функции, а в некоторых случаях и к рахиту у детей.
Поэтому врачи рекомендует принимать добавки, содержащие витамин D, беременным женщинам и детям в возрасте до пяти лет.
В солнечные дни несколько минут, проведенных на открытом воздухе, могут стать отличной альтернативой искусственным добавкам.
По статистике, четверть населения мира имеет низкий уровень витамина D в крови, а большинство беременных женщин не принимают добавки с витамином D.
Люди в возрасте старше 65 лет, беременные и кормящие женщины, а также дети в возрасте от шести месяцев до пяти лет являются наиболее подверженными риску.
Однако врачи не рекомендуют при этом «жариться» на солнце, особенно при сильном солнечном свете и чувствительной коже.
В период с июня по август 15 минут вполне достаточно.
Кроме того, необходимо внести в свой рацион больше жирной рыбы, такой как лосось, тунец, форель, скумбрия и сардины, а также продукты питания «укрепленные» витамином D, например, небольшое количество маргарина.
novostiua.net
Дефицит витамина D может привести к потере костной массы, проблемам мышечной функции, а в некоторых случаях и к рахиту у детей.
Поэтому врачи рекомендует принимать добавки, содержащие витамин D, беременным женщинам и детям в возрасте до пяти лет.
В солнечные дни несколько минут, проведенных на открытом воздухе, могут стать отличной альтернативой искусственным добавкам.
По статистике, четверть населения мира имеет низкий уровень витамина D в крови, а большинство беременных женщин не принимают добавки с витамином D.
Люди в возрасте старше 65 лет, беременные и кормящие женщины, а также дети в возрасте от шести месяцев до пяти лет являются наиболее подверженными риску.
Однако врачи не рекомендуют при этом «жариться» на солнце, особенно при сильном солнечном свете и чувствительной коже.
В период с июня по август 15 минут вполне достаточно.
Кроме того, необходимо внести в свой рацион больше жирной рыбы, такой как лосось, тунец, форель, скумбрия и сардины, а также продукты питания «укрепленные» витамином D, например, небольшое количество маргарина.
novostiua.net
Поделитесь в соцсетях:
