Известно, что для полноценной работы организму необходимо ежедневно получать семь основных минералов. Каждого такого минерала требуется нашему организму около 100 миллиграмм. Именно от их употребления зависит работа мозга, нервной системы, здоровья зубов и костей, а также хорошее настроение.
Стоит еще раз напомнить об этих минералах. Итак:
Магний. Этот минерал принимает участие в более чем 300 биохимических процессах, которые ежедневно происходят в нашем организме. И в первую очередь это касается нервной системы. Огромное количество магния содержит цельное зерно, орехи и листовых овощах зеленых оттенков.
Кальций. Крайне необходим для здоровья зубов и костей. Кальций также регулирует сердцебиение. Его содержанием очень богаты семечки кунжута, и зеленые листовые овощи.
Фосфор. От наличия этого минерала зависит обмен веществ в организме. Он также способствует работе щитовидной железы и принимает участие в образовании тканей кости и зубов. Основным источником этого минерала заслуженно считают красное вино и рыбу.
Хлор. Благодаря своему свойству образовывать соляные кислоты в желудке, играет важную роль в пищеварении. Именно хлор способен разрушить вредные бактерии, которые попадают в желудок. В чистом виде хлор нельзя встретить ни в одном продукте питания.
Сера. Необходимо для полноценного образования тканей хряща и других. Большое содержание этого минерала находится в мясе, рыбе, грибах и прочих.
Натрий. Отвечает за контроль воды и крови в организме. Вырабатывается в продуктах питания в процессе обработки.
Калий. Также контролирует водный баланс организма. Кроме того, недавние исследования показывают, что это вещество понижает кровяное давление. Поставляют калий организму молочные продукты, овощи, фрукты и мясо.
novostiua.net
Стоит еще раз напомнить об этих минералах. Итак:
Магний. Этот минерал принимает участие в более чем 300 биохимических процессах, которые ежедневно происходят в нашем организме. И в первую очередь это касается нервной системы. Огромное количество магния содержит цельное зерно, орехи и листовых овощах зеленых оттенков.
Кальций. Крайне необходим для здоровья зубов и костей. Кальций также регулирует сердцебиение. Его содержанием очень богаты семечки кунжута, и зеленые листовые овощи.
Фосфор. От наличия этого минерала зависит обмен веществ в организме. Он также способствует работе щитовидной железы и принимает участие в образовании тканей кости и зубов. Основным источником этого минерала заслуженно считают красное вино и рыбу.
Хлор. Благодаря своему свойству образовывать соляные кислоты в желудке, играет важную роль в пищеварении. Именно хлор способен разрушить вредные бактерии, которые попадают в желудок. В чистом виде хлор нельзя встретить ни в одном продукте питания.
Сера. Необходимо для полноценного образования тканей хряща и других. Большое содержание этого минерала находится в мясе, рыбе, грибах и прочих.
Натрий. Отвечает за контроль воды и крови в организме. Вырабатывается в продуктах питания в процессе обработки.
Калий. Также контролирует водный баланс организма. Кроме того, недавние исследования показывают, что это вещество понижает кровяное давление. Поставляют калий организму молочные продукты, овощи, фрукты и мясо.
novostiua.net
Поделитесь в соцсетях:
