Долгие годы мы считали его всего лишь фабрикой по переработке продуктов питания. Однако последние научные открытия не оставляют сомнений: то, что происходит в нашем желудке, напрямую контролирует наше настроение, иммунитет и даже продолжительность жизни. Эксперты открыто говорят о «втором мозге».
Кишечник — это не только орган пищеварения, это «второй мозг» и ключ к иммунитету благодаря миллиардам микроорганизмов, составляющих микробиом. 70% иммунных клеток находятся в кишечнике и взаимодействуют с микробиотой, защищая нас от болезней.
Ось «кишечник-мозг» и выработка серотонина микроорганизмами показывают, как кишечник влияет на наше настроение и психическое здоровье. Правильное питание, физические упражнения и сон — залог здорового микробиома. Избегайте антибиотиков и обработанных продуктов!
Нарушение микробиоты кишечника может привести к расстройствам настроения, депрессии и даже нейродегенеративным заболеваниям. Все больше исследований подтверждают, что улучшение микробиома может способствовать исчезновению симптомов при этих состояниях.
Для здоровья микробиома решающее значение имеют три фактора: диета, физические упражнения и сон. Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и соленые огурцы, являются отличной пищей для полезных кишечных бактерий. С другой стороны, диета с высоким содержанием консервантов, продуктов глубокой переработки и химических веществ оказывает разрушительное воздействие на микробиом.
Кишечник — это не только орган пищеварения, это «второй мозг» и ключ к иммунитету благодаря миллиардам микроорганизмов, составляющих микробиом. 70% иммунных клеток находятся в кишечнике и взаимодействуют с микробиотой, защищая нас от болезней.
Ось «кишечник-мозг» и выработка серотонина микроорганизмами показывают, как кишечник влияет на наше настроение и психическое здоровье. Правильное питание, физические упражнения и сон — залог здорового микробиома. Избегайте антибиотиков и обработанных продуктов!
Нарушение микробиоты кишечника может привести к расстройствам настроения, депрессии и даже нейродегенеративным заболеваниям. Все больше исследований подтверждают, что улучшение микробиома может способствовать исчезновению симптомов при этих состояниях.
Для здоровья микробиома решающее значение имеют три фактора: диета, физические упражнения и сон. Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и соленые огурцы, являются отличной пищей для полезных кишечных бактерий. С другой стороны, диета с высоким содержанием консервантов, продуктов глубокой переработки и химических веществ оказывает разрушительное воздействие на микробиом.
Поделитесь в соцсетях:
