Обычно мы используем электронные устройства, излучающие синий свет, такие как смартфоны, компьютеры, планшеты, игровые системы или телевизоры, по крайней мере несколько часов в день. Это касается, как молодежи, привыкшей к мультимедиа, так и людей старшего возраста, для которых просмотр телевизора является повседневным явлением. Влияет ли синий свет, излучаемый экранами, на наше зрение?
Использование цифровых устройств, особенно на близком расстоянии или в течение длительного времени, может привести к цифровому напряжению глаз. Синий свет может вызвать сухость глаз. Однако важно знать, что это связано не с самим излучением, а с тем, что мы реже моргаем при использовании цифровых устройств. Это вызывает дискомфорт, напряжение глаз, слезотечение и нечеткость зрения, — объясняет офтальмолог Тарас Томчик.
Один из способов уменьшить дискомфорт, вызванный сухостью глаз, — моргать. Обычно люди моргают около 15 раз в минуту. Однако исследования показывают, что при использовании компьютеров и других цифровых экранов мы моргаем всего 5–7 раз в минуту.
К счастью, цифровое перенапряжение глаз не приводит к необратимым последствиям и его можно предотвратить. Для этого, прежде всего, мы должны помнить о необходимости правильного использования своего зрения при использовании устройств, излучающих синий свет.
Чтобы снизить нагрузку на глаза, следуйте правилу 20-20-20. Это предполагает 20-секундный перерыв каждые 20 минут, чтобы посмотреть на что-то на расстоянии 20 футов.
Также стоит проверить освещение и отражения на экране ваших устройств. Давайте позаботимся о подходящей контрастности и правильной настройке монитора — он должен быть установлен немного ниже нашей головы. Именно эти факторы в основном вызывают цифровое напряжение глаз.
Нам следует разумно использовать устройства и проводить перед ними разумное количество времени, чтобы оно не длилось слишком долго за один раз. Давайте сознательно постараемся моргать как можно чаще. Вы также можете использовать увлажняющие капли для глаз, если вы ощущаете негативные последствия использования экранов.
Также важно корректировать нарушения зрения, поскольку очень часто размытость изображения при длительном взгляде на экраны электроприборов, к сожалению, обусловлена именно этим дефектом, а не воздействием синего света, — советует врач Тарас Томчик.
Использование цифровых устройств, особенно на близком расстоянии или в течение длительного времени, может привести к цифровому напряжению глаз. Синий свет может вызвать сухость глаз. Однако важно знать, что это связано не с самим излучением, а с тем, что мы реже моргаем при использовании цифровых устройств. Это вызывает дискомфорт, напряжение глаз, слезотечение и нечеткость зрения, — объясняет офтальмолог Тарас Томчик.
Один из способов уменьшить дискомфорт, вызванный сухостью глаз, — моргать. Обычно люди моргают около 15 раз в минуту. Однако исследования показывают, что при использовании компьютеров и других цифровых экранов мы моргаем всего 5–7 раз в минуту.
Как уменьшить негативное воздействие синего света?
К счастью, цифровое перенапряжение глаз не приводит к необратимым последствиям и его можно предотвратить. Для этого, прежде всего, мы должны помнить о необходимости правильного использования своего зрения при использовании устройств, излучающих синий свет.
Чтобы снизить нагрузку на глаза, следуйте правилу 20-20-20. Это предполагает 20-секундный перерыв каждые 20 минут, чтобы посмотреть на что-то на расстоянии 20 футов.
Также стоит проверить освещение и отражения на экране ваших устройств. Давайте позаботимся о подходящей контрастности и правильной настройке монитора — он должен быть установлен немного ниже нашей головы. Именно эти факторы в основном вызывают цифровое напряжение глаз.
Нам следует разумно использовать устройства и проводить перед ними разумное количество времени, чтобы оно не длилось слишком долго за один раз. Давайте сознательно постараемся моргать как можно чаще. Вы также можете использовать увлажняющие капли для глаз, если вы ощущаете негативные последствия использования экранов.
Также важно корректировать нарушения зрения, поскольку очень часто размытость изображения при длительном взгляде на экраны электроприборов, к сожалению, обусловлена именно этим дефектом, а не воздействием синего света, — советует врач Тарас Томчик.
Поделитесь в соцсетях:
