В среднем мы проводим более десяти часов в день, как на работе, так и дома, перед экранами компьютеров, телефонов и планшетов. Это данные нескольких международных исследований. Как заботиться о своем зрении и что делать, чтобы снизить риск возникновения глазных заболеваний.
Если мы проводим много времени перед экраном компьютера или телефона, стоит делать перерывы. После нескольких десятков минут или часа работы, когда мы находимся близко к экрану, стоит немного пройтись и посмотреть в окно. Стоит сделать перерыв хотя бы на несколько минут. Таким образом, мы даем глазам отдохнуть и фокусируемся на объектах, расположенных вдали, — рассказывает профессор Яков Шафлик из офтальмологического общества.
Прежде всего, рекомендуется расположить экран ноутбука на расстоянии вытянутой руки. Во-вторых, стоит применить правило «3 х 20». Каждые 20 минут старайтесь переводить взгляд на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), на 20 секунд. Также стоит взглянуть на несколько «восьмерок».
В-третьих, каждые полчаса полезно интенсивно моргать в течение 30 секунд и не тереть глаза. Эксперты также рекомендуют регулярно поддерживать водный баланс организма, в том числе пить воду.
В-четвертых, стоит расположить ноутбук боком к источнику света. Таким образом, мы обеспечиваем минимально возможную разницу между яркостью экрана и окружающей обстановкой.
В-пятых, эксперты рекомендуют позаботиться о режиме защиты глаз на вашем ноутбуке. Это означает уменьшение синего света и мерцания экрана.
Если мы проводим много времени перед экраном компьютера или телефона, стоит делать перерывы. После нескольких десятков минут или часа работы, когда мы находимся близко к экрану, стоит немного пройтись и посмотреть в окно. Стоит сделать перерыв хотя бы на несколько минут. Таким образом, мы даем глазам отдохнуть и фокусируемся на объектах, расположенных вдали, — рассказывает профессор Яков Шафлик из офтальмологического общества.
Прежде всего, рекомендуется расположить экран ноутбука на расстоянии вытянутой руки. Во-вторых, стоит применить правило «3 х 20». Каждые 20 минут старайтесь переводить взгляд на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), на 20 секунд. Также стоит взглянуть на несколько «восьмерок».
В-третьих, каждые полчаса полезно интенсивно моргать в течение 30 секунд и не тереть глаза. Эксперты также рекомендуют регулярно поддерживать водный баланс организма, в том числе пить воду.
В-четвертых, стоит расположить ноутбук боком к источнику света. Таким образом, мы обеспечиваем минимально возможную разницу между яркостью экрана и окружающей обстановкой.
В-пятых, эксперты рекомендуют позаботиться о режиме защиты глаз на вашем ноутбуке. Это означает уменьшение синего света и мерцания экрана.
Поделитесь в соцсетях:
