Хорошей практикой является внедрение правила 20-20-20. Что это значит? Например, работая за компьютером или читая в течение 20 минут, сделаем 20-секундную паузу, посмотрев вдаль на расстоянии 20 футов, или примерно 6 м. Таким образом мы расслабляем аккомодацию. глаза, благодаря которым они не так быстро стареют, – объясняет офтальмолог Тамара Томчик.
Также важно массировать круговую мышцу глаза, которая проходит вокруг верхнего и нижнего века и соединяется в латеральном и медиальном углах. Мы можем сами нежно массировать и расслаблять его. Также рекомендуется массировать виски или накладывать теплые компрессы в виде специальных масок для глаз или даже прикладывать теплую руку к вискам. Как узнать, если ваше зрение село:
- Вы увеличиваете размер шрифта на телефоне.
- Вы щуритесь, чтобы лучше видеть предметы.
- Вы держите текст, который читаете, на расстоянии вытянутой руки.
- Чтобы что-то прочитать, вам нужно более яркое освещение.
- Ваши дети говорят, что вы выглядите смешно, когда пытаетесь прочитать что-нибудь.
- Вы путаете соль с перцем, шампунь с гелем для душа или чистите зубы не той щеткой.
Поделитесь в соцсетях: