Как замедлить старение зрения: простое упражнение от окулиста

Зрение – важнейший орган чувств. Целых 80 процентов того, что мы помним, мы видели. К сожалению, как и весь наш организм, с возрастом его функции ухудшаются. Как сохранить зрение в хорошем состоянии на долгие годы? Точно так же, как мы должны заботиться о повседневной физической активности, мы также можем тренировать глаза.



Есть ли способ замедлить процесс ухудшения зрения? Да еще за счет соответствующего образа жизни и поддержания общего благополучия организма. Также следует уделить внимание правильному питанию, приему витаминов, назначенных врачом-офтальмологом.

В ситуациях, когда мы долго читаем или разгадываем кроссворды, следует дать глазам отдохнуть. Что это значит? Например, при чтении в течение 20 минут давайте сделаем перерыв, подойдя к окну, глядя на зеленые деревья вдалеке в течение 20 секунд, расслабляя наши глаза, – объясняет Виолетта Дорожинская. Работая 30 минут, потратьте 30 секунд на расслабление зрения.

Также важно массировать круговую мышцу глаза, которая проходит вокруг верхнего и нижнего века и соединяется в латеральном и медиальном углах, которую мы также можем аккуратно массировать и расслаблять. Также рекомендуется массировать виски или накладывать теплые компрессы в виде специальных масок для глаз или даже прикладывать теплую руку к вискам.