Антидепрессивная диета: ингредиенты, которые укрепят вашу психику

Депрессия – хроническое заболевание, которое нельзя игнорировать. Это одно из самых распространенных психических заболеваний в мире. Его лечение может быть подкреплено правильно подобранной диетой.



Хорошо сбалансированная диета может поддержать психотерапию и весь процесс лечения депрессии. Еда также должна быть разнообразной, красочной и вкусной. Ингредиенты, способствующие лечению депрессии. Особенно важны:

• жирные кислоты омега-3, богатым источником которых является морская рыба, например лосось, сельдь.
  
• витамины группы B, включая фолиевую кислоту, которая содержится в таких продуктах, как зеленолистные овощи (шпинат, салат, капуста), яйца;
  
• полезные микроэлементы, в том числе железо, цинк, селен, которые можно найти в мясе, рыбе, бобовых и яйцах.
  

Эти ингредиенты помогают снизить напряжение и стресс. Также стоит осознать, что сама по себе грусть не обязательно означает депрессию.

Ранее сообщалось, что исследователи открыли технологию для лечения депрессии. Этот метод воздействует на конкретную область мозга, которая позволяет контролировать активность в случаях эпилепсии, проявлений Паркинсона, изменений сознания и поведения, хронической депрессии.

Первые тесты были проведены на лабораторных животных, уже достигнут прогресс в тестах на тканях человека вне организма. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сотни миллионов людей во всем мире страдают неврологическими расстройствам.