Регулярный отдых увеличивает ваши шансы на хорошее здоровье. Таков один из выводов VIII Форума молодых семейных врачей, который проходит в Кельне.
В выходные хобби позволит нам расслабиться, чтобы не жить исключительно работой и не увеличивать риск выгорания. Если мы работаем физически, то лучше всего, чтобы хобби было умственным, а если мы работаем умственно – физическим.
Если мы работаем за компьютером, хорошей идеей могут быть занятия спортом, пешие прогулки, езда на велосипеде, прогулки, походы, работа в саду. А если мы работаем физически, возможно, было бы неплохо читать книги, кроссворды, головоломки, судоку, чтобы это было что-то другое, чтобы мы могли почувствовать разницу.
Участники VIII Форума молодых семейных врачей также обращают внимание на положительное влияние коротких перерывов в работе на здоровье. Это могут быть перерывы на несколько секунд или минут для остановки. Во время перерыва лучше всего ничего не делать и не думать о том, что происходит вокруг.
Другой пример, еще проще: отрываемся от компьютера и в течение 30 секунд смотрим в одну точку за окном. Оно не отвлекает нас от работы, поскольку длится непродолжительное время, но заряжает нас лучше и помогает нам сосредоточиться, – добавляет доктор Лукаш Речек.
В выходные хобби позволит нам расслабиться, чтобы не жить исключительно работой и не увеличивать риск выгорания. Если мы работаем физически, то лучше всего, чтобы хобби было умственным, а если мы работаем умственно – физическим.
Если мы работаем за компьютером, хорошей идеей могут быть занятия спортом, пешие прогулки, езда на велосипеде, прогулки, походы, работа в саду. А если мы работаем физически, возможно, было бы неплохо читать книги, кроссворды, головоломки, судоку, чтобы это было что-то другое, чтобы мы могли почувствовать разницу.
Участники VIII Форума молодых семейных врачей также обращают внимание на положительное влияние коротких перерывов в работе на здоровье. Это могут быть перерывы на несколько секунд или минут для остановки. Во время перерыва лучше всего ничего не делать и не думать о том, что происходит вокруг.
Другой пример, еще проще: отрываемся от компьютера и в течение 30 секунд смотрим в одну точку за окном. Оно не отвлекает нас от работы, поскольку длится непродолжительное время, но заряжает нас лучше и помогает нам сосредоточиться, – добавляет доктор Лукаш Речек.
Поделитесь в соцсетях:
