Наше общество устало от образа жизни и нехватки времени на отдых. Слишком раннее пробуждение утром становятся огромной проблемой. Мы рассказываем о том, как повысить шансы на здоровый и качественный сон.
Эксперты утверждают, что мы работаем над качеством своего сна в течение дня. Сон должен длиться 7 часов. Однако столь важно не само время сна, а качество сна. Дело в том, что последовательность стадий сна правильная. Мы придаем большое значение гигиене сна.
Как подготовиться к переходу с летнего на зимнее время? Что делать, когда мы не можем заснуть или проснуться ночью? Зависит ли оптимальное количество часов сна от пола и возраста? Как реагировать, когда нам постоянно хочется спать?
Здоровые люди без хронических заболеваний имеют наибольшие шансы на здоровый и качественный сон. Если у кого-то появились дополнительные симптомы, не связанные со сном, ему следует обратиться к врачу.
Если мы чувствуем себя плохо физически или морально, испытываем страх или стресс, нам необходимо обратиться за помощью к психиатру. Хронические симптомы, такие как гипертония, гормональные нарушения, ревматические заболевания и болевые синдромы, также влияют на качество сна.
Если у нас возникают проблемы, связанные только со сном, а не с функционированием организма, или хронические заболевания, врачи советуют нам правильно подготовиться ко сну. День должен быть достаточно активным. Стоит делать десять тысяч шагов в день.
Ложиться спать мы должны эмоционально расслабленными, а значит, вечером нужно замедлиться и соблюдать правила гигиены сна. Также стоит позаботиться о своем ритме сна.
Эксперты утверждают, что мы работаем над качеством своего сна в течение дня. Сон должен длиться 7 часов. Однако столь важно не само время сна, а качество сна. Дело в том, что последовательность стадий сна правильная. Мы придаем большое значение гигиене сна.
Как подготовиться к переходу с летнего на зимнее время? Что делать, когда мы не можем заснуть или проснуться ночью? Зависит ли оптимальное количество часов сна от пола и возраста? Как реагировать, когда нам постоянно хочется спать?
Как обеспечить здоровый сон
Здоровые люди без хронических заболеваний имеют наибольшие шансы на здоровый и качественный сон. Если у кого-то появились дополнительные симптомы, не связанные со сном, ему следует обратиться к врачу.
Если мы чувствуем себя плохо физически или морально, испытываем страх или стресс, нам необходимо обратиться за помощью к психиатру. Хронические симптомы, такие как гипертония, гормональные нарушения, ревматические заболевания и болевые синдромы, также влияют на качество сна.
Если у нас возникают проблемы, связанные только со сном, а не с функционированием организма, или хронические заболевания, врачи советуют нам правильно подготовиться ко сну. День должен быть достаточно активным. Стоит делать десять тысяч шагов в день.
Ложиться спать мы должны эмоционально расслабленными, а значит, вечером нужно замедлиться и соблюдать правила гигиены сна. Также стоит позаботиться о своем ритме сна.
Поделитесь в соцсетях:
