Характерное абдоминальное ожирение – это скопление жировой ткани (так называемого висцерального жира) внутри брюшной полости. Чаще всего оно возникает у мужчин, но также и у женщин в постменопаузе, что вызвано изменениями гормонального баланса.
Самый простой показатель, помогающий диагностировать абдоминальное ожирение, — это окружность талии. У женщин об этом говорят, когда окружность талии превышает 80 см, а у мужчин, когда она превышает 94 см.
Если мы хотим избавиться от лишнего жира на животе, нам нужно изменить свои привычки в еде. Нам обязательно следует избегать алкоголя в любой форме, помня, что пиво — это тоже алкоголь, а также различные виды сладких и соленых закусок, которые являются источниками трансжирных кислот. Нам определенно следует избегать жирной пищи. В основном речь идет о продуктах животного происхождения, - объясняет врач-диетолог Анна Остаховская.
Очень хорошим примером упражнений для людей с абдоминальным ожирением, а также для людей с ожирением в целом являются езда на велосипеде и упражнения на эллиптическом тренажере.
В связи с тем, что люди, страдающие ожирением, имеют более высокую массу тела, если такой человек, например, начнет бегать, у него могут появиться боли в коленях, позвоночнике и во всем опорно-двигательном аппарате. Так что в данном случае для такого человека оптимальным вариантом будет езда на велосипеде.
Самый простой показатель, помогающий диагностировать абдоминальное ожирение, — это окружность талии. У женщин об этом говорят, когда окружность талии превышает 80 см, а у мужчин, когда она превышает 94 см.
Если мы хотим избавиться от лишнего жира на животе, нам нужно изменить свои привычки в еде. Нам обязательно следует избегать алкоголя в любой форме, помня, что пиво — это тоже алкоголь, а также различные виды сладких и соленых закусок, которые являются источниками трансжирных кислот. Нам определенно следует избегать жирной пищи. В основном речь идет о продуктах животного происхождения, - объясняет врач-диетолог Анна Остаховская.
Очень хорошим примером упражнений для людей с абдоминальным ожирением, а также для людей с ожирением в целом являются езда на велосипеде и упражнения на эллиптическом тренажере.
В связи с тем, что люди, страдающие ожирением, имеют более высокую массу тела, если такой человек, например, начнет бегать, у него могут появиться боли в коленях, позвоночнике и во всем опорно-двигательном аппарате. Так что в данном случае для такого человека оптимальным вариантом будет езда на велосипеде.
Поделитесь в соцсетях:
