Врач советует употреблять продукты, богатые белком и кальцием, насыщать организм витамином D и В12. Турецкий врач, который имеет дело с внутренними болезнями, доктор Джума Емироглу рассказал о том, какие витамины необходимы человеческому организму при смене времен года.
По словам эксперта, осенью организм нуждается в витамине B12 усиления ощущения усталости. Оно является результатом уменьшения солнечного воздействия, при котором метаболизм очень подверженным влиянию температурных колебаний.
Так организм начинает бороться с холодной погодой - и обмен веществ замедляется. Поэтому иммунная система ослабевает. Все это приводит к подавленности и депрессии.
"Преодолеть негативные последствия этого периода поможет должное сбалансированное питание. Для поддержания иммунной системы употребляйте продукты, богатые белком и кальцием. У вас на столе также не должно быть недостатка продуктов, содержащих витамин В12", - отметил Емироглу.
Врач советует употреблять продукты, богатые белком и кальцием. Это - молоко, йогурт, кефир, сыр, яйца, мясо, курица, рыба. Также необходимы продукты с витамином С и антиоксидантами - шиповник, брокколи, апельсин, лимон и красный перец.
"Помощниками" для иммунной системы являются морепродукты, грибы, кунжут, цельнозерновые, чеснок, репчатый лук и яйца. Кроме того, важно насыщать организм витамином D, который есть в яйцах, молоке и лососевые.
Напомним, ранее мы рассказали о продуктах, которые лучше есть сырыми. Многие из них теряют витамины и питательные вещества при приготовлении.
По словам эксперта, осенью организм нуждается в витамине B12 усиления ощущения усталости. Оно является результатом уменьшения солнечного воздействия, при котором метаболизм очень подверженным влиянию температурных колебаний.
Так организм начинает бороться с холодной погодой - и обмен веществ замедляется. Поэтому иммунная система ослабевает. Все это приводит к подавленности и депрессии.
"Преодолеть негативные последствия этого периода поможет должное сбалансированное питание. Для поддержания иммунной системы употребляйте продукты, богатые белком и кальцием. У вас на столе также не должно быть недостатка продуктов, содержащих витамин В12", - отметил Емироглу.
Врач советует употреблять продукты, богатые белком и кальцием. Это - молоко, йогурт, кефир, сыр, яйца, мясо, курица, рыба. Также необходимы продукты с витамином С и антиоксидантами - шиповник, брокколи, апельсин, лимон и красный перец.
"Помощниками" для иммунной системы являются морепродукты, грибы, кунжут, цельнозерновые, чеснок, репчатый лук и яйца. Кроме того, важно насыщать организм витамином D, который есть в яйцах, молоке и лососевые.
Напомним, ранее мы рассказали о продуктах, которые лучше есть сырыми. Многие из них теряют витамины и питательные вещества при приготовлении.
Поделитесь в соцсетях:
