После ряда исследований и длительных наблюдений группой медицинских специалистов было установлено, что повышенное артериальное давление и высокий холестерин увеличивают риск болезней сердца. Однако добавление яблоки в ежедневный рацион помогает взять показатели под контроль.
Достаточно часто повышенное артериальное давление сочетается высоким холестерином. Холестерин вызывает воспаление и выработку гормонов, которые суживают кровеносные сосуды. А это, в свою очередь, повышает артериальное давление.
Обе патологии значительно увеличивают риск инфарктов и инсультов. Кроме лекарственных средств для борьбы с давлением и высоким холестерином нужно обращать внимание и на питание - особенно на яблоки.
У яблок многочисленные преимущества для здоровья, включая уменьшение риска инсульта за счет снижения артериального давления. Яблоки защищают от сердечных заболеваний, рака и диабета.
За счет содержания в них растворимой клетчатки, что увеличивает период сытости, яблоки способствуют снижению веса, а также улучшению здоровья кишечника. Свежие яблоки лучше, так как содержат большое количество клетчатки, витаминов, минералов и наименьший объем сахара. В яблоках много полифенолов и калия.
120 г яблочной мякоти и 80 г яблочной кожуры в день уменьшат систолическое артериальное давление на 3,3 мм ртутного столба. Хотя бы одно яблоко в день сокращает риск смерти от всех причин на 14%. Это происходит за счет калия, который влияет на показатели давления.
Напомним, ранее мы рассказывали о группе людей, которой нельзя есть яблоки. При наличии гастрита, панкреатита и подобных недугов стоит есть фрукт исключительно запеченным.
Достаточно часто повышенное артериальное давление сочетается высоким холестерином. Холестерин вызывает воспаление и выработку гормонов, которые суживают кровеносные сосуды. А это, в свою очередь, повышает артериальное давление.
Обе патологии значительно увеличивают риск инфарктов и инсультов. Кроме лекарственных средств для борьбы с давлением и высоким холестерином нужно обращать внимание и на питание - особенно на яблоки.
У яблок многочисленные преимущества для здоровья, включая уменьшение риска инсульта за счет снижения артериального давления. Яблоки защищают от сердечных заболеваний, рака и диабета.
За счет содержания в них растворимой клетчатки, что увеличивает период сытости, яблоки способствуют снижению веса, а также улучшению здоровья кишечника. Свежие яблоки лучше, так как содержат большое количество клетчатки, витаминов, минералов и наименьший объем сахара. В яблоках много полифенолов и калия.
120 г яблочной мякоти и 80 г яблочной кожуры в день уменьшат систолическое артериальное давление на 3,3 мм ртутного столба. Хотя бы одно яблоко в день сокращает риск смерти от всех причин на 14%. Это происходит за счет калия, который влияет на показатели давления.
Напомним, ранее мы рассказывали о группе людей, которой нельзя есть яблоки. При наличии гастрита, панкреатита и подобных недугов стоит есть фрукт исключительно запеченным.
Поделитесь в соцсетях:
