При постоянной нехватке качественного сна, последствия начинают испытывать все системы организма. В первую очередь страдает работа мозга, в результате чего возникают проблемы с концентрацией, памятью и выражением эмоций.
Национальные институты здоровья США (NIH) выделяют две основные фазы сна: быстрый (REM) и медленную (не-REM). Последняя известна как "глубокий сон", в то время как во время первой человек как раз и видит сны.
Учитывая важность ночного отдыха для психического и физического здоровья, доктор Даниэль Крипке и его исследовательская группа из Калифорнийского университета решили выяснить, сколько часов сна в сутки были бы оптимальными для человека.
В исследовании, которое длилось шесть лет с участием более одного миллиона добровольцев, ученые пришли к выводу, что лучше спать 7:00 в сутки.
По словам специалистов, такое количество часов оказалась связанной с долголетием и предотвращением риска преждевременной смерти. Более того, выяснилось, что сон более семи часов был связан с меньшей продолжительностью жизни.
Также ученые установили, что ночной отдых, который длится менее 5,5 часов, крайне негативно сказывается на здоровье.
NIH к недосыпание отнесли и сон менее семи часов в сутки в целом. "Например, если недосыпать 2:00 ежедневно, через неделю у вас будет 14 часов недосыпания", - пояснили ученые.
"Игра в догонялки" или более продолжительный сон в выходные дни может нарушить режим бодрствования, что также негативно отразится на здоровье, предупредили эксперты.
Ранее мы сообщали, что частое употребление фруктов и овощей помогает улучшить сон.
Национальные институты здоровья США (NIH) выделяют две основные фазы сна: быстрый (REM) и медленную (не-REM). Последняя известна как "глубокий сон", в то время как во время первой человек как раз и видит сны.
Учитывая важность ночного отдыха для психического и физического здоровья, доктор Даниэль Крипке и его исследовательская группа из Калифорнийского университета решили выяснить, сколько часов сна в сутки были бы оптимальными для человека.
В исследовании, которое длилось шесть лет с участием более одного миллиона добровольцев, ученые пришли к выводу, что лучше спать 7:00 в сутки.
По словам специалистов, такое количество часов оказалась связанной с долголетием и предотвращением риска преждевременной смерти. Более того, выяснилось, что сон более семи часов был связан с меньшей продолжительностью жизни.
Также ученые установили, что ночной отдых, который длится менее 5,5 часов, крайне негативно сказывается на здоровье.
NIH к недосыпание отнесли и сон менее семи часов в сутки в целом. "Например, если недосыпать 2:00 ежедневно, через неделю у вас будет 14 часов недосыпания", - пояснили ученые.
"Игра в догонялки" или более продолжительный сон в выходные дни может нарушить режим бодрствования, что также негативно отразится на здоровье, предупредили эксперты.
Ранее мы сообщали, что частое употребление фруктов и овощей помогает улучшить сон.
Поделитесь в соцсетях:
